Obsessive Gedanken: Präventioun, Symptomer, Behandlung

Bal all Persoun gëtt periodesch vun negativen, irrationalen an obsessive Gedanken an Iddien besicht, déi am meeschte inopportune Moment entstinn. In der Regel, sou Gedanken kommen éischter séier a genau sou séier a ginn ewech, ouni de gewéinleche Liewensstil ze stéieren. Awer et ginn Zäiten wou en obsessive Gedanken einfach an de Kapp vun enger Persoun ësst, de Schlof stéiert, den Appetit, an d'Depressioun dreift, an heiansdo just de Wonsch ze liewen decouragéiert. Wéi een esou e Resultat verhënnert a wéi ee mat obsessive Gedanken ëmgeet, wa se schonn en integralen Deel vum Liewe vun enger Persoun gi sinn an ugefaang hunn et ze vergëften, wäerte mir Iech an dësem Artikel soen.

Virbereedung a Precautiounen

In der Regel, fir obsessive Gedanken d'Liewen vun enger Persoun mat enger staarker a stabiler Psyche wesentlech ze komplizéieren, ass e staarken stressege Push gebraucht. Wéi och ëmmer, wann eng Persoun vun Natur aus ze emotional ass, vulnérabel, héich Empfindlechkeet huet, da kann och e klengen obsessive Gedanke e Problem ginn. Fir den Afloss vun Obsessiounen op Äre mentalen Zoustand ze vermeiden, musst Dir eng Rei Empfehlungen folgen:

• Als éischt musst Dir Är alldeeglech Routine entwéckelen, nämlech probéiert erwächen ze goen an ongeféier zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen, et ass och recommandéiert op d'mannst néng Stonnen den Dag ze schlofen.
• Eliminéiert all schlecht Gewunnechten aus Ärem Liewen, wéi Alkohol, Tubak, Drogen, all Zort Stimulanzer.
• Fannt verschidde Weeër fir Entspanung fir Iech selwer, sou wéi Meditatioun.
• D'Benotzung vun aromateschen Ueleger, Kräiderinfusiounen wäert och nëtzlech sinn.

Wat sinn déi obsessiv Gedanken?

All Persoun ass eenzegaarteg vun Natur, an dofir sinn déi obsessiv Gedanken, déi d'Leit verfollegen, och divers. Erfuerene Psychologen hunn der Welt genuch Theorien a Klassifikatioune vun dësem Phänomen presentéiert, awer déi autoritärst ass d'Klassifikatioun vum Karl Jaspers. Jaspers, a senge Wierker ënnerscheet 2 Gruppen Obsessiounen - abstrakt a figurativ. Déi éischt Grupp enthält Iddien déi net mat Angschtzoustänn verbonne sinn an net fäeg sinn eng Persoun Angscht ze maachen, wärend déi zweet, am Géigendeel, mat mentaler Angscht assoziéiert ass an e Gefill vu konstanter psychescher Unerkennung verbonne mam Ufank vun all onangenehmen, an heiansdo trageschen, zukünftegen Eventer. Evenementer.

Déi Haaptzeeche vu ofgelenkt an obsessive Gedanken
Ofgelenkt Gedanken	E konstante Wonsch iwwer eppes ze schwätzen, an der Regel, Ried ass sënnlos a fruchtlos, huet keng semantesch Laascht. Konstante onkontrolléierbaren Wonsch all Zort vun Objeten ze zielen. Iwwerdriwwe Mëssbrauch vun Ofbau vu Wierder a Silben, a Sätz a Wierder. E konstante Wonsch aneren iwwer Är Erënnerungen ze erzielen.
Obsessive Gedanken	Stänneg Verfollegung vun Onsécherheet iwwer d'Leeschtung vun all Handlungen, déi vun enger Persoun ausgefouert ginn. Angscht eppes falsch ze maachen, ofwäichend vun der Norm. E persistent an dacks Wonsch e verbuedenen, an heiansdo onmoraleschen Akt ze maachen. D'Evenementer aus der Vergaangenheet an der Erënnerung ze spillen, sou wéi déi am Moment stattfannen. Eng Persoun transferéiert säin Denken an déi virtuell Welt, erfonnt vun him.

Zousätzlech hunn Psychologen e puer charakteriséierend Nimm vu Leit identifizéiert déi duerch obsessiv Gedanken verfollegt ginn:

Numm	Beschreiwung
"Raccoon-Strip"	Dës Aart vu Leit ass ënner konstanter Angscht virun Hygiène oder enger méiglecher Infektioun, wat se dauernd mécht an dacks hir Heem desinfizéiert, allgemeng botzt, Saache wäscht, hire Kierper wäscht, asw.
"Re-Versécherer"	Angscht virum méiglechen Ufank vun negativen Eventer mécht d'Persoun stänneg Suergen ob d'Dier zou ass, ob Haushaltsapparater, Waasserversuergung, Stroum, asw.
"Gotteslästerlech Atheisten"	En irresistible Wonsch alles kloer ze maachen an perfekt, wat duerch d'Angscht virum Sënn verursaacht gëtt.
"Pedants"	De Wonsch fir all Handlung zum Ideal ze bréngen, an enger klorer an bedingungsloser Reiefolleg an entspriechend gewësse Reegelen.
"Keeper"	Esou Eenzelpersoner sinn duerch d'Gewunnecht ze späicheren, heiansdo absolut onnéideg Saachen, déi un d'Vergaangenheet erënneren. Verursaacht duerch d'Angscht virun der Inévitabilitéit vum Ufank vu schwéiere Konsequenzen an negativen Eventer, am Fall vum Verloscht vun dëse Saachen.

Video Komplott

Obsessive-obsessive-compulsive Gedanken

Obsessive-compulsive Syndrom ass ongewollt obsessiv Gedanken an Iddien, déi periodesch an onbestëmmten Zäiten entstinn. Dës Obsessiounen an der Psychologie ginn Obsessiounen genannt, déi an der Regel duerch d'Manifestatioun vun engem neurotesche Staat verursaacht ginn, awer a méi mëller Form kënnen och entstoen als Resultat vun enger Verletzung vum mentalen Zoustand vum Eenzelen. Et sollt bemierkt datt wann Obsessiounen oder obsessive Gedanken entstinn, eng Persoun sech voll bewosst iwwer hir Sterilitéit ass, awer zur selwechter Zäit kann hien net mat hinnen eens ginn.

• Engersäits, logescht Denken op all Manéier probéiert enger Persoun de Fait ze vermëttelen datt obsessiv Gedanken nëmmen e Bild vun enger entzündeter Imaginatioun sinn, verursaacht duerch den negativen Afloss vun der externer Ëmwelt.
• Op der anerer Säit, fir opdréngend Begrënnung eleng lass ze ginn ass nawell eng Erausfuerderung. Iwwerhaapt, wann e Gefill vun Angscht, Depressioun an aner Komponente begleet negativ a pessimistesch Denken entsteet, behält eng Persoun ëmmer nach e kloert Bewosstsinn an ass sech bewosst iwwer déi geeschteg Biller an Eventer, déi vum ënnerdréckte Gehir opgezwonge ginn.

D'Irrationalitéit vun de gestéiert Gedanken ze besichen ze realiséieren, ass eng Persoun ëmmer Angscht, awer eng onwichteg, an e puer Fäll Null, Méiglechkeet vun hirem Optriede.

Obsessioune kënnen och begleet ginn duerch compulsive Handlungen, nämlech stereotyp Verhalen, déi eng Persoun als Mëttel wielt fir ze vermeiden oder eliminéiert onkloer Obsessiounen an Iddien, déi hir Bewosstsinn verbraucht hunn. Dëse Fall gesäit d'Entwécklung vun engem méi schwéiere mentalen Zoustand vir - obsessiv-compulsive Stéierungen. Den obsessive Syndrom ass och e Symptom vun all Zort vu psychescher Krankheet.

Wéini sollt Dir en Dokter gesinn?

Wéi scho gesot, all Persoun, wéi seng Psyche, Vue op d'Welt, Stresswidderstand a Wëllen sinn eenzegaarteg. Zousätzlech si Beispiller vu obsessive Gedanken, wéi och d'Gravitéit vun hirem Kurs, och anescht. Dofir beäntwert d'Fro: "A wéi enge Fäll ass et wäert en Dokter ze gesinn wann eng Obsessioun manifestéiert ass?" et sollt verstane ginn wéi schwéier et fir eng Persoun ass d'Präsenz vun obsessive Gedanken an Iddien a sengem Liewen auszehalen. D'Behandlung sollt nëmme verschriwwen ginn wann irrational Gedanken direkt an irreparabel ufänken ze komplizéieren an heiansdo d'Liewe vun enger Persoun ruinéieren, an hien, am Tour, kann dat net eleng verhënneren.

ERËNNERT! En alarméierend Zeechen an esou Fäll ass periodesch Stupor, erhéicht Schwëtzen, Blanchéierung oder Roudechkeet vun der Hautfaarf, séier Atmung oder Häerzschlag, Schwächt un de Been, Stéierunge vum Logement a kommunale Servicer.

Zorte vu medizinescher Behandlung

Haut ginn et vill verschidde Methoden fir obsessiv Gedanken ze behandelen. In der Regel, dës Techniken hëllefen d'Problemer vu Patienten ze léisen, déi iwwer intrusiv Gedanken kloen, ouni d'Benotzung vu medizineschen Techniken. Also, psychotherapeutesch Behandlung ass wéi follegt:

1. Kognitiv Verhalenstechnik - dréit u sech eng konsequent Aarbecht mat der Quell vun den irrationalen Iwwerzeegunge vum Eenzelen, aus deem Obsessiounen direkt nokommen. Wärend der Behandlung gëtt d'Persoun no an no limitéiert am gewinnte Gebrauch vu falschen Iwwerzeegungen déi Obsessioune verursaachen. Dëse Prozess dauert bis zum komplette Verbuet vun de gezwongenen üblech schützenden Handlungen déi obsessiv Gedanken mat sech droen.
2. Kognitiv-net-mëndlech Approche - Dës Method setzt dem Patient säi Gehir op e komplette "Ëmprogramméieren" duerch direkt Fokus op obsessiv Gedanken.
3. Gruppentherapie - ass och eng zimlech nëtzlech Mooss fir Afloss op d'Leed vun Obsessiounen. Stänneg Kommunikatioun mat Leit déi déiselwecht Probleemer hunn wéi de Patient, hëlt de Label vun "Anomalie" vun him ewech, wat d'Behandlung méi einfach mécht. Zousätzlech erlaabt den Erfolleg vun e puer Membere vun der Grupp eng Persoun u sech selwer ze gleewen a méi erfollegräich géint seng Krankheet ze kämpfen.
4. Drogentherapie - eng aner Method déi et erméiglecht den Zoustand vum Patient ze verbesseren. In der Regel, dës Zort Therapie ass en zousätzleche Set vu Moossnamen entwéckelt fir de Verlaf vun der Obsessioun ze linderen. Et féiert eng kombinéiert Approche zur Behandlung a besteet aus sou Lëschte vun Drogen wéi Antidepressiva, Tranquilisatoren, Antipsychotiker.

Selwer Relief vu obsessive Gedanken

Wann d'Form vum Verlaf vun der Obsessioun a mëller Form passéiert an net schwéier an irreversibel Konsequenzen huet, da kann eng Persoun sech selwer hëllefen. Fir dëst ze maachen, ass et derwäert e puer effektiv Weeër ze beliichten, sou wéi:

Bewosstsinn an Akzeptanz vum Problem

Als alleréischt ass et fir eng Persoun, déi un Obsessioun leiden, néideg ze ginn, datt seng obsessiv Gedanken an Iddien, déi vun him gepéngegt gi sinn, komplett wäit sichen, irrational sinn an kee Benefice droen, awer nëmmen d'Liewe komplizéieren. Zousätzlech sollt een och verstoen datt dës Gedanken net nëmmen d'Liewen, am Beschten, onbequem maachen, mee de Léiw Deel vun der wäertvoller Energie ewechhuelen, wat sou noutwendeg ass fir d'Weiderentwécklung vun der Perséinlechkeet, spirituell a berufflech. Iwwerhaapt, et ginn dacks Fäll, wann d'Leit dacks hir Aarbechtsplaze verléieren oder Schwieregkeeten an hirem perséinleche Liewen erliewen, oder vläicht béid, wärend se sech selwer flagelléieren an no Léisunge fir en net existente Problem sichen.

Kommunikatioun

Obsessiv Gedanken, déi vu Leit verfollegt ginn, kënnen zu sou engem bedauerleche Staat féieren, wéi de Wonsch ëmbruecht ze maachen. Meeschtens geschitt dat mat Leit, déi e Kommunikatiounsdefizit hunn. Ënnert dem Drock vun Obsessioune fille sech sou Leit eleng an onnéideg. Wéi och ëmmer, mat der Tatsaach datt eng Persoun e soziaalt Wiesen ass an hie just Kommunikatioun brauch, d'Ënnerstëtzung vu Verwandten a Frënn, nei Bekanntschaften kënnen den Afloss vun obsessive Gedanken op eng Persoun wesentlech reduzéieren, wann nëmmen wéinst der Tatsaach datt eng Persoun einfach vum Selbstbewosstsinn oflenke kann, wat meeschtens manifestéiert ass. wa mir eleng mat eis sinn.

Wann, wéinst engem depriméierte Zoustand, perséinlech Kommunikatioun schwéier wäert sinn, dann ass eng vun den alternativen Optiounen am Netzwierk ze kommunizéieren, thematesch Foren oder Datingseiten ze besichen. Gleeweg sinn ugeroden Hëllef vun der Kierch ze sichen, well do fannt Dir ëmmer gläichméisseg Leit a Geeschtlecher, déi ëmmer sympathesch si mat de Probleemer an Erfarunge vun enger Persoun, déi un Obsessiounen leiden.

Beschäftegung

E ganz effektive Wee ass obsessive Gedanken duerch kontinuéierlech Aarbechtspensum ze ersetzen. E Liiblingshobby kann net nëmmen eng Persoun stonnelaang beschäftegen a vun der Sich no Léisunge fir imaginär Problemer oflenken, awer och eng gutt Stëmmung vun der gemaachter Aarbecht ginn. Alldeeglech Aktivitéit ass fäeg d'Selbstwäertschätzung vun enger erfollegräicher Aarbecht ze erhéijen, e Gefill vun nëtzlech verbrauchter Zäit ze ginn, déi un der Entwécklung vu beruffleche Qualitéiten a Carrière verbruecht gouf. Sport sinn nach laang net lescht. Et ass kee Geheimnis datt d'Ausübung Äre Kierper irresistibel a gesond ka maachen. Zousätzlech, während kierperlech Ustrengung, verëffentlecht de mënschleche Kierper Testosteron, wat allgemeng als Hormon vum Gléck genannt gëtt.

Meditatioun

Ee vun den effektivsten Weeër fir d'Obsessiounen ze läschen ass Meditatioun. D'Praxis vu Meditatioun ass eng allgemeng akzeptéiert Method fir mat Depressioun ëmzegoen, erstécken, Frustratioun, asw. Et gi vill Meditatiounstechniken déi als Zil hunn eng Vielfalt vun Ziler z'erreechen, vum Pazifizéiere vum Geescht bis zum Erhuelung vum Kierper.

OP ENG NOTIZ! Ee vun den einfachsten an effektivsten vun dësen ass d'Atmungstechnik. Et besteet aus folgendem: Éischtens, wielt eng Positioun bequem fir Meditatioun, zum Beispill, Sëtzen, well beim Meditéieren an enger Ligen Positioun kann eng Persoun einfach aschlofen. Wann Dir Iech wuelfillt, maacht Är Aen zou a fänkt roueg un ze otmen, probéiert guer net iwwer eppes ze denken (positiv an negativ). Natierlech wäerte sech ufanks all méiglech Gedanken an de Kapp schleefen - Dir braucht se net ze widderstoen, an esou Momenter musst Dir se just ofgesinn, ouni an hir Essenz ze verdéiwen a weider Är Atmung ze iwwerwaachen. Konzentréiert Iech op den Atmung (am léifsten duerch Är Nues ootmen), et ass wichteg all Etappe vun Inhalatioun an Exhalatioun ze spieren, ze spieren wéi d'Loft duerch d'Nues passéiert an d'Lunge fëllt, de Kierper ze spiere wéi Dir ausootemt.

Den Haapt Saach ass op de Prozess selwer ze konzentréieren. Natierlech kënnt Dir déi éischte Kéier net fäeg voll Konzentratioun z'erreechen, awer mat Praxis gëtt Meditatioun e ganz effektive Wee fir obsessiv Gedanken ze bekämpfen.

Kräutertees an Téi fir ze berouegen

Et gëtt och recommandéiert Kräider-Abkochungen an Tinkturen ze benotzen, fir Obsessionen Doheem loszuwerden. Hei sinn e puer Kraider recommandéiert vun der traditioneller Medizin, déi hëllefe kënne mat negativen an opdréngleche Gedanken ëmzegoen:

• Kamill ass ee vun de bekanntsten traditionnelle Medikamenter. Zousätzlech fir d'Spannung ze entléen, getrocknete Kamillen hëlleft och beim Erliichterung vun Muskelspasmen.
• Johanniskraut, dréit all noutwendeg Elementer, déi de Stresswidderstand erhéijen, reduzéiert däitlech d'Manifestatioun vun esou Emotiounen wéi Angscht an Angscht.
• Ivan Téi ass en exzellent Mëttel fir géint Insomnia a fërdert allgemeng Entspanung.
• Gedréchent Linden, huet eng berouegend Eegeschaft, ganz nëtzlech fir Leit, déi un exzessiver Reizbarkeet leiden.
• Siberesche Ginseng ass en exzellent Mëttel fir déi allgemeng Verbesserung vum Funktionéiere vum Nervensystem vum Kierper. Zousätzlech hëlleft d'Ginseng Dekoktion d'Depressioun an d'Frustratioun ze entléen, hëlleft den Blutdrock normaliséieren a fördert allgemeng emotional Entspanung.

Video Komplott

Nëtzlech Tipps

Obsessive Gedanken hunn net nëmmen den mentalen Zoustand vun enger Persoun negativ, awer och seng intern Organer. Also, exzessiv Selbstuntersuchung an e Versuch, illogesch obsessiv Gedanken lass ze ginn oder ze justifizéieren kënnen zu funktioneller Dyspepsie oder Häerzkrankheeten féieren. Duerfir ass et, ouni op Besuch bei Psychotherapeuten an Neuropathologen ze waarden, an de fréie Stadien vun der Entstoe vu obsessive Gedanken, et ass recommandéiert déi folgend Tipps ze halen:

• Probéiert net a Konfliktsituatiounen ze kommen.
• Maacht sou datt Dir Är Emotiounen kontrolléiert, an net ëmgedréit.
• Déi richteg Ernärung (net ze vill iessen, drénkt op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag, eng Villzuel vu Liewensmëttel).
• Beobacht d'alldeeglech Routine.
• Sportaktivitéite wäerte ganz gutt sinn.
• Gitt schlecht Gewunnechten lass (Alkohol, Tubak, Stimulanzer).
• Praxis Meditatioun.

Zesummefaassend kënne mir soen datt op den éischte Bléck e harmlosen obsessive Gedanke kann zu enger Zuel vu mentale Krankheeten féieren, wéi obsessiv-compulsive Stéierungen, verschidden Aarte vun Neurosen, verschäerfen net nëmmen den emotionalen Zoustand, awer och e wesentleche Schued fir d'kierperlech Gesondheet vun enger Persoun an verursaache Erkrankungen vun der bannenzeg Organer.

Leider, an eiser Zäit, ass en zimlech häuflecht Virgank déi onzefridden Äntwert vu Leit op hir destruktiv Obsessiounen an Obsessiounen, wat einfach zu trageschen Konsequenzen féiert, wéi Aarbechtsverloscht, gescheitert perséinlecht Liewen, an heiansdo souguer Suizid.

Duerfir ass et bei den éischten Zeechen vun enger Stéierung noutwenneg fir sech selwer ze këmmeren, all d'Recommandatiounen an dësem Artikel ernimmt ze benotzen an d'Haaptsaach ass ëmmer drun ze denken datt en obsessive Gedanken nëmmen eng Imaginatioun ass déi nëmmen am Kapp vun enger Persoun existéiert an nëmmen e Phantom ass mat deem et behandelt ka ginn Wonsch a Fläiss wäert kee Problem sinn.

Kuckt de Video: Norman Doidge: Neustart im Kopf 2 Heilung von psychischen Störungen Doku Dokumentation (Juni 2024).