Wéi kënnt Dir eleng vun Depressiounen, Besuergnëss a Einsamkeet lass ginn

Send

Depressioun ass e mentalen Zoustand an deem d'Leit depriméiert an depriméiert sinn. Et gëtt dacks mat engem Verloscht un Interesse am Liewen begleet. Net verwonnerlech, Depressioun ass verwiesselt a schlecht Laun ze sinn. Loosst eis kucken wéi d'Depressioun selwer doheem lass gëtt.

Loosst mech déi éischt Zeechen an Symptomer vun Depressioun opzielen. Dëst Wësse wäert am Liewen nëtzlech sinn.

Gläichgëltegkeet zu aktuellen Evenementer, wéi an enger Midlife Kris no 40 Joer bei Männer.
Mangel u Reaktioun op traureg a glécklech Neiegkeeten.
Constant sleepiness onofhängeg vun der Zäit am Bett ass.
Mangel u Gefiller vun Angscht, Freed, Léift, Einsamkeet.
Middegkeet, Opmierksamkeet, Onméiglechkeet ze konzentréieren an Oflenkung.
Schlecht Appetit.
Verschwanne vum Interessi un Hobbyen, Hobbien an Aktivitéiten, déi fréier opgeklappt hunn.
Suizidgedanken.

Wann dës Zeechen observéiert ginn, ass et derwäert d'Depressioun ze bekämpfen. An esou Fäll ass et recommandéiert en Dokter ze konsultéieren, well Depressioun an engem vernoléissegen Zoustand eng schlëmm Krankheet ass.

Den Dokter beréit Antidepressiva - Medikamenter déi den Niveau vun Dopamin a Serotonin am Kierper normaliséieren. Als Resultat wäert d'Konditioun déi d'Krankheet begleet eng Zäit laang verloossen.

Effektiv Selbst Weeër fir Depressioun ze bekämpfen

Wann den depressiven Zoustand net vu klinescher Natur ass, kënnt Dir d'Krankheet selwer lass ginn. Loosst eis einfach awer effektiv Weeër kucken fir Depressioun ze bekämpfen.

Adrenalin Rausch... Nëmme mächteg Emotiounen kënnen duerch Depressioun duerchbriechen. Verursaacht hir extrem Besetzung, hëlleft d'Séil an de Kierper ze rëselen.
Kommunikatioun... An engem depriméierte Staat gëtt et kee Wonsch ze kommunizéieren. D'Leit ginn isoléiert, verloossen net d'Grenze vun hiren Heiser a maachen näischt. Kommunikatioun mat Leit hëlleft Iech net an den Ofgrond ze falen. Wann Dir sicht d'Liewen ze restauréieren, vernoléissegt d'Kommunikatioun net.
Keng Reklamatiounen a Whining... Am Géigesaz zum fréiere Punkt sollt Dir manner dacks bei beléifte Leit beschwéieren. Stänneg iwwer de Problem schwätzen, d'Opmierksamkeet fokusséiert drop, wat de Kierper negativ beaflosst.
Gedanken filteren... De Punkt ass ähnlech wéi déi virdrun, awer betrëfft Selbstgespréich. Schlecht Gedanken maachen d'Saache méi schlecht. Et ass schwéier net iwwer de Problem ze denken, Är Gedanken an eng positiv Richtung ze riichten. Vergiess iwwer schlecht Situatiounen an Eventer.
Fernsehsendunge kucken... Mat Depressioun sinn och Neijoersfilmer egal. Amplaz, wiesselt op Fernsehsendunge kucken. Also dréckt d'Erfahrung, konzentréiert sech op de Plot vum Bild. Dir fannt Dutzende vu Fernsehsendunge vu verschiddene Genren déi süchteg sinn an Interesse am Liewen erëmbeliewen.
Camping... Mamm Natur ass bereet den Awunner vum Planéit ze hëllefen. Gitt e Picknick mat Frënn oder gitt eleng spadséieren. Och wann et Wanter dobaussen ass, gitt Ski oder Schlitt.
Experimenter mam Erscheinungsbild... Ännert Äert Look, ännert Är Frisur an erfrëscht Äre Kleederschaf. An Depressioun ass Ausgesinn dat lescht wat eng Persoun interesséiert ass, awer extern Transformatioun wäert d'Schicksal erliichteren.
Ännerung vun Ëmfeld... Ongënschteg Ëmfeld dréit zum Entstoe vun Depressioun bäi. Ännert et op all Manéier.
Sport... Fir en einfache Fall ass kierperlech Aktivitéit genuch. Wann Depressioun vernoléissegt gëtt, ass kierperlech Erschöpfung onverzichtbar. Kraaft Iech ze pompelen an ze trainéieren.
Kraaft vum Geescht... Ouni et sinn déi opgezielt Tipps net effektiv. Mat Depressioun wëllt Dir net eppes maachen, awer probéiert. Egal wéi Dir Iech fillt, féiert en aktivt Liewen.

Video Tipps

Wann dës Methoden fir mat Depressioun ëmzegoen net hëllefen, professionell Hëllef bei engem Psycholog sichen. Zéckt net a keng Angscht, jidderee ka sech an esou enger Situatioun befannen. Halt Gesondheet am Virdergrond, besonnesch wann et ëm d'Psyche geet.

Wéi geet et mat Depressiounen a Besuergnëss ëm

Vill Leit leiden un Depressiounen well d'Liewen net einfach ass. Wann Dir midd vu Middegkeet, Trauregkeet a Mangel u Genoss sidd, no de Recommandatiounen, gitt Dir op Ären normale Lifestyle zréck, fannt Gléck a Freed. Den depressiven Zoustand deen dëst verhënnert huet, wäert verdampen.

Denkt un Är Kandheet, wann Dir no der nächster Injektioun eppes schmaachtes krut. Séissegkeeten hëllefen och am Kampf géint Depressioun, well et an der Produktioun vum Hormon vum Gléck involvéiert ass. Kaaft e Kuch, maacht e Kichelcher oder drénkt e waarmen Téi wann Dir an engem Stull sëtzt. Sou eng Zäitverdreifung belaascht Iech mat Kraaft an exzellenter Stëmmung.
Dir kënnt och en Deel vum Hormon vum Gléck mat der Hëllef vu kierperlecher Aktivitéit kréien. Gitt an den Fitnessstudio oder gitt dobausse lafen. Dëst bréngt Iech op a mécht Är Muskelen an d'Rei.
Shopping ka hëllefen Angschtzoustänn an Depressioun ze bekämpfen. Och wann Dir keng Suen hutt fir ze kafen, gitt mat Ärem léiwen Akaaf, probéiert e puer Outfits, a Spaass.
Fannt den Gespréichspartner. Wann Dir versot, kritt en Hond. Äert Hausdéier brauch Fleeg. Zäit fir Äert Hausdéier ze huelen, vergiesst Dir iwwer Probleemer an Onglécker.
No engem gewalttätegen an aktive Geschlechtsverkéier gëtt de Kierper mat Energie gefëllt, an d'Stëmmung wäert an den Himmel klammen.
Wann dës Methoden net effikass sinn, kuckt Ären Dokter deen Antidepressiva verschreift. Am Géigesaz zum Numm hunn d'Drogen bewisen datt se exzellent sinn am Kampf géint Angscht.
Bedenkt net Psychotherapie. Eng Vielfalt vu psychotherapeuteschen Techniken goufen entwéckelt déi d'Ursaache vum ängschtleche Verhalen an Denken identifizéieren an eliminéieren. Wann depriméiert, schéngt d'Welt erschreckend an düster. Therapie wäert dëst behiewen.
Fir Gefiller vu Panik a Besuergnëss ze bekämpfen, benotzt speziell Produkter déi Ären Dokter verschreift.
An e puer Fäll ginn zousätzlech Medikamenter geholl fir Stëmmung a Verhalen ze stabiliséieren. Psychologen empfeelen Medikamenter fir de Schlof normaliséieren.

Egal wéi Äert Angscht Medikamenter an Tricks ass, iesst richteg a bleift un der Aarbecht an der Rou. Vergiesst net datt et net funktionnéiert fir de Problem mat der Hëllef vun Drogen an Alkohol ze léisen.

Kierperlech Aktivitéit gëtt als déi ideal Waff géint Depressioun ugesinn. Et erhéicht d'Stëmmung a bréngt de Moment vum Sieg iwwer d'Krankheet méi no. Opgepasst op emotional relaxen Übungen. Et geet ëm Yoga an Otemübungen.

Jiddereen weess d'Virdeeler vun engem gesonde Liewensstil, awer net jiddereen huet d'Wëllenskraaft fir säi Liewen z'änneren. Maacht net Verspéidung, richteg Ernärung an e gesonde Lifestyle erliichtert d'Symptomer an d'Konsequenze vun der Krankheet staark.

Wéi d'Depressioun an d'Einsamkeet ze iwwerwannen

Depressioun ergänzt duerch Einsamkeet ass eng psychologesch Krankheet déi zu physiologesche Problemer féiert. Wann Dir en normaalt Liewe strieft, iwwerwannen d'Krankheet als éischt.

Betruecht nëtzlech Tipps vu Psychologen, Techniken a Empfehlungen déi hëllefe vun Depressioun, Angscht a Einsamkeet lass ze ginn. Selbsthëlleftechniken bezéien net d'Benotzung vun Drogen, déi nëmmen en Dokter kann verschreiwen.

Taucht an d'Aarbecht... Fir mat der Einsamkeet eens ze ginn, taucht Iech an d'Aarbecht, gitt et all Är Kraaft. Kloer Är Gedanken duerch haarder Aarbecht. Zielt op Resultater wann d'Aarbecht Freed a Freed bréngt.
Chat mat Leit... Kommunikatioun ass de Schlëssel zum Erfolleg. Et ass besser wann Dir eng Aarbecht am Zesummenhang mat der Kommunikatioun fannt. Als Resultat kënnt Dir Sue verdéngen an de Problem zur selwechter Zäit léisen. Duerch konstant Kommunikatioun vergiesst Dir iwwer d'Einsamkeet.
Setzt e Goal... Fir Depressioun ze bekämpfen, kreéiert en Dram oder Zil dat Joeren dauert. Kleng Ziler tendéieren zu Depressioun an Einsamkeet. Zesumme mam Dram kritt en Ureiz fir ze handelen.
Schätzt Iech selwer... Vill Leit kämpfe fir Depressioun an Einsamkeet ze iwwerwannen, well se selwer an hir Aarbecht net schätzen. Nodeems se eppes Grousses gemaach hunn, huelen se eppes méi substantiell un, ouni der viregter Leeschtung eng besonnesch Bedeitung ze ginn. Als Resultat fanne se net d'Gléck dat dobanne lieft.
Gitt en Optimist... Nëmmen en Optimist ass fäeg en Zil ze setzen an et trotz Hindernisser an Hindernisser z'erreechen. Wann Dir Angscht virun allem hutt, wäert d'Liewe gro a sënnlos ginn. Wéi eng Stëmmung a wéi eng Motivatioune kënne mir an dësem Fall schwätzen?
Fannt en Hobby... E Liiblingsfräizäit hëlleft och d'Knäppercher vun der Einsamkeet ze geheien. Maacht eppes Interessantes, kritt positiv Emotiounen a vill Freed. Wann Dir keng Liiblingssaach hutt, kuckt no.
Huelt Är Fräizäit... Konstant Beschäftegung gëtt als e gutt Heelmëttel géint de Géigner ugesinn. Eenzel Leit, déi vill Fräizäit hunn, leiden un Depressiounen. An dësem Fall gëtt d'Situatioun duerch Middegkeet an nervös Spannung verschäerft.
Plangt Ären Dag... Maacht en Zäitplang fir d'Woch a féiert e Journal. Maacht Lëschte mat Aufgaben fir een Dag oder eng Woch. Als Resultat gëtt et ni Problemer mat deem wat ze maachen.
Liesen... Bicher hëllefen Iech glécklech an erfollegräich ze ginn. Kaaft se an enger Librairie.
Kuckt Filmer... Filmer oder pädagogesch Programmer kucken, kommt méi no beim Zil. D 'Haaptsach ass, datt Si net Afloss op d' Psyche an net verschlimmern d 'Einsamkeet.
Erstellt eng Famill... Eleng liewen ass langweileg a féiert zu Depressiounen. Wann Dir eenzel sidd, start eng Famill. Gleeft mir, Familljeproblemer a Verantwortung loossen Iech net langweilen. Wann e Kand erscheint, fonkelt d'Liewen mat Fleeg a Spaass.
Geeschtlech entwéckelen... Erschéngt dobausse sou dacks wéi méiglech. Konstant Openthalt bannent véier Mauere wäert net zu Gutt féieren. Gitt e kuerze Wee laanscht d'Stadstroossen e puer Mol am Dag. De Gesondheetszoustand wäert sech verbesseren.
Musek lauschteren... Gitt sécher datt Dir Musek an Ärem Heem hutt. Dir musst d'musikalesch Moud net verfollegen. D'Haaptsaach ass datt d'Kompositioune gär sinn a bäidroe fir "Entspanung".
Bedauert net d'Vergaangenheet... Et ass egal wat virdru geschitt ass, d'Zukunft ass méi wichteg. Andeems Dir dës Approche wielt, gitt Stress, Einsamkeet a Besuergnëss, Verzweiflung an aner psychologesch Krankheeten lass, déi Äert Liewen verwinnt.

D'Tipps an d'Praxis ëmsetzen, kritt Dir Resultater. Benotzt se net individuell, awer a komplex.

Laut Statistiken, leiden ongeféier honnert Millioune Leit op der Welt un Depressiounen. Russland besetzt eng vun de féierende Positiounen an der Verbreedung vun der Krankheet. Wat ass de Grond? Schlecht Ökologie? Séiere Rhythmus vum Liewen? Mangel u Rou? Ech denken net datt dat de Fall ass. Vill hu staark Immunitéit géint d'Krankheet. Dofir hunn dës Faktoren näischt domat ze dinn. D'Originne vun der Krankheet si méi déif.

Firwat erschéngt Depressioun?

Wärend ville Joere mat enger grousser Zuel vu Patienten ze schaffen, hunn d'Dokteren e puer Faktoren identifizéiert déi zum Erscheinungsbild vun der Stéierung bäidroen. Si ginn den Ustouss fir d'Erscheinung vun Harbinger vun der Krankheet. Ënnert hinnen:

Verloscht vun engem beléiften.
Schwéier somatesch Krankheet.
Konstant Konflikter.
Mental Stéierungen.
Gewalt.
Ierf Faktoren.
Onkontrolléiert Drogenutzung.
Ofhängegkeeten.
Liewenssituatioune mat héijer Komplexitéit.

D'Liewe kann een net einfach nennen, awer Depressioun erschéngt net ëmmer. Vill si mat schwierege Situatiounen eens a sinn net Angscht viru Liewensstadien. Awer et ginn och sou Eenzelpersounen, bei der Vue vu Schwieregkeeten, opginn. Et sinn si, déi ufälleg fir Depressioun sinn, begleet vu sozialen, physiologeschen an depressive Manifestatiounen.

D'Haaptursaach vun der depressiver Stéierung ass eng zerstéierend Weltbild vun enger Persoun. Zur selwechter Zäit huet hien eng falsch Astellung an existéiert an Disharmonie mat der Welt ronderëm hien. Sou eng Persoun ass net fäeg Probleemer ze léisen an huet net déi néideg Ressourcen fir d'Adaptatioun. D'Ursaach vun der Erscheinung vun Depressioun läit am mentale Beräich vun enger Persoun.

Fir d'Krankheet erfollegräich ze bekämpfen ass et net néideg massiv Antidepressiva ze absorbéieren, awer d'Ursaach vun der Stéierung ze fannen an z'eliminéieren. Nëmmen dës Approche hëlleft Depressioun ze bekämpfen. Déi psychotherapeutesch Technik ass effektiv.

Geméiss Psychologen, hänkt den Erfolleg vun der Behandlung vum Wonsch vum Patient of, awer den Niveau vun den Dokter seng Qualifikatiounen ass och wichteg. Nëmmen e puer këmmeren sech ëm d'Gesondheet. D'Informatioun déi ech hei ënnendrënner ginn wäert d'Leit zwéngen déi hir Gesondheet vernoléissegen hir Positioun z'änneren. Ech soen Iech firwat et recommandéiert ass Depressioun ze bekämpfen.

Dank psychotherapeuteschen Techniken ass et méiglech de Géigner op all Entwécklungsstadium ze iwwerwannen. An de fréie Stadien ass d'Behandlung méi séier. All Symptom, sief et staark Schmerz oder Mangel u Stëmmung, handelt als Signal vum Kierper fir Hëllef. Wann d'Signaler ignoréiert ginn, wäert et zu schlëmme Konsequenzen féieren, och Suizid. Geméiss Statistiken, decidéiert een op zéng Leit, déi un enger schwéierer depressiver Stéierung leiden, e Suizid ze maachen.

Glécklecherweis endet et net ëmmer sou. Meeschtens erschéngen psychologesch a kierperlech Gesondheetsstéierungen, Problemer entstinn am perséinlechen a Familljeliewen, a berufflecher Aktivitéit.

D'Depressioun gouf bewisen datt d'Liewen fir hir Dauer méi schlecht a schlecht gëtt. D'Krankheet kann net ignoréiert ginn. Bei den éischte Symptomer a Schëlder, gitt sécher eng qualifizéiert Hëllef ze sichen.

Send