Wéi ewechhuelen Bauch Doheem a kuerzer Zäit

Send

Frae wéi Männer mat geprägter Abs, an de méi staarke Geschlecht gär Dammen mat enger idealer Figur. Vill sinn interesséiert wéi de Bauch doheem fir e Mann an eng Fra ewechgeholl gëtt.

Wann Dir wierklech décidéiert Äre Kierper a kuerzer Zäit an Uerdnung ze bréngen, nodeems Dir d'Zil erreecht hutt fillt Dir Iech Trouscht, Kraaft a Frëschheet. Dir sidd fäeg modesch Kleeder unzedoen, déi d'Schéinheet vun Ärem Kierper ënnersträichen.

Kuerze Plang fir Bauchreduktioun

Féiert e gesonde Liewensstil deen e gesonde Schlof enthält, eng ausgeglach Ernärung, a kee Stress. Fett accumuléiert sech op verschiddene Plazen, awer et ass de Mo deen den éischte Coup mécht.
Zockerfudder, fett Iessen, Soda a Fritten ausschneiden. Entwéckelt positiv Iessgewunnechten.
Onsystematescht Faaschten wäert déi fréier Harmonie net zréckbréngen. Kampf grousse Bauch no an no.
Botzt de Kierper vun Toxine, Kefir a Planzeprodukter hëlleft. Iessen Haferfloss an e frëschen Apel zum Frühstück. Fir Mëttegiessen ass e Geméis Salat eegent, owes frësch Iech mat frësche Muerten.
Fir Är Daarm richteg funktionnéieren ze loossen, drénkt all moies e Glas Waasser. Also rengegen an normaliséieren d 'Leber.
D'kosmetesch Industrie wäert vun de Mo kreien. Liposuktioun hëlleft de Kierper ze korrigéieren, Fett a Falten ze läschen, an Deformatiounen eliminéiert.
En effektive Komplex vun Training, Massage, Diät a Kosmetik: Ueleger, Gele, Cremen a Masken.
Dir kënnt d'Fett am Bauchraum wéckelen. Et gesäit d'Benotzung vu speziellen Mëschunge mat aktiven Zutaten an der Zesummesetzung vir. Si zerbriechen Fetter an ewechzehuelen iwwerschësseg Fiichtegkeet aus dem Kierper.
Hydromassage a Kavitation korrigéieren Är Figur. Bal all Schéinheetssalon bitt dëse Service un. Hydromassage hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen an d'Bluttversuergung ze verbesseren. Et kléngt d'Bauchmuskelen a brécht Fettablagerungen of.

Vill Leit justifizéieren Liddregkeet mam Alter a Genen. An dësem Fall kënnt Dir net op en normale Resultat zielen. Wann Dir Laziness lass gitt, vun der Couch erofgeet an handelt, alles klappt.

3 Übungen fir ze hëllefen Bauch fir Fraen a Männer ewechzehuelen

Mat der Hëllef vu speziellen kierperlechen Übungen, Fettablager gi fort, d'Bauchmuskele gi gestäerkt, an eng schéi Form kënnt zréck.

Besonnesch Opmierksamkeet muss de Sport kréien. Dir kënnt e Sportsgeschäft besichen an e Simulator kafen. Wann Äre Budget knapp ass, ass e Fitnessstudio déi perfekt Léisung. Training ass effektiv wann et ënner der Leedung vun engem Coach gemaach gëtt. Awer Dir kënnt et selwer doheem maachen.

Wann Dir Kraafttraining wielt, erstallt e Set vun Übungen fokusséiert op de Kampf géint de Bauch an d'Muskelen ze stäerken. Hei sinn 3 populär Übunge fir doheem ze maachen.

Übung Nummer 1

Ligen um Réck a leet d'Hänn ënner dem Kapp. Béckt Är Knéien a gitt sécher datt Är Féiss um Buedem flaach sinn. Dréckt den ënneschte Réck, spannt Är Bauchmuskelen an hëlt den Torso. Loosst Är Féiss an den Hënner op der Plaz, verdeelt Är Ielebou a riicht Är Schëlleren.

Übung Nummer 2

Lie um Réck, leet Är Hänn ënner dem Kapp, béckt Är Been a leet de Knöchel vun engem Been op de Knéi vum aneren. Setzt de Knéi vum Stützenglapp um Niveau vun der Schëller, a leet de Fouss gutt um Buedem. Hieft d'Schëller an den Aarm vum Stützbeen erop a vir, a weist op d'Mëttline vum Kierper.

Übung Nummer 3

Déi drëtt Übung ass d '"Bréck". Lie um Réck, béit Är Been a leet se um Buedem. Béckt den ënneschte Réck liicht, haalt den Ielebou am richtege Wénkel. Rou Är Féiss, Schëlleren an Ielebou um Buedem, hieft Är Këscht an Heften. Basis Beckenbewegung. No enger kuerzer Paus, gitt zréck op d'Startplaz.

Déi opgezielt Übunge sinn einfach an einfach. Wéi och ëmmer, andeems Dir se mat Diät, Hydromassage a Schéinheetsprodukter kombinéiert, beschleunegt Dir d'Approche vun engem flaache Magen.

Wéi séier engem Bauch vun engem Mann ewechhuelen

Vertrieder vum méi staarke Geschlecht froen sech vill méi dacks iwwer Bauchreduktioun wéi Fraen. Wéi och ëmmer, no der Erscheinung vun extra Zentimeter an engem "Béierbauch", deen Är Lieblingshosen undinn, ännert sech d'Situatioun dramatesch.

Op den éischte Bléck schéngt et einfach de Bauch ewechzehuelen. Tatsächlech ass de Géigendeel wouer. Mir mussen de Kierper botzen, richteg iessen a Sport maachen.

Entsuergung vun Toxinen

E Mann kann de Bauch lass ginn andeems hien de Kierper vun Toxine, déi sech an den Daarm sammelen, botzt. Nahrungsreschter, déi am Bauch zerfall sinn, accumuléiert sech als Fett. Eng Darmreinigung wäert Reschter ewechhuelen.
Dir braucht en 2 Liter Einlauf mat e bësse Salz derbäi. Setzt et all zwee Deeg fir zwou Wochen.
Duerch dës grujeleg Prozedure gëtt e Mann säi Bauch lass, awer seng Haut kann ofsoen. D'Nuisance eliminéiert d'Schwéngung vun der Press.

Video Tipps fir Männer

Übung "Schéier"

Et gëtt empfielt d'Schwéngung vun der Press mat Übungen mat engem Rimm alternéieren. Et gëtt recommandéiert et all Dag moies an owes, a verschiddenen Approchen ze maachen.

D'Übung "Schéier" eegent sech fir d'Press. Et stäerkt Muskelen, hëlleft Fettablagerungen ewechzehuelen an de Bauch zitt.
Einfach ze maachen. Huelt eng gemittlech Positioun op Ärem Réck, riicht Är Been a gitt Är Hänn, Handflächen erof, ënner Ärem Hënner. Während der Übung soll de Kapp mam ënneschte Réck de Buedem beréieren.
Huelt en déiwen Otem, hält den Otem an hieft Är Been 20 Zentimeter iwwer dem Buedem. Mat ausgeriicht Been, breet Schaukel ausféieren, stänneg kräizend. Et gëtt recommandéiert dräi Approche 10 Mol auszeféieren.
Während der Lektioun, gitt sécher datt den ënneschte Réck net vum Buedem kënnt. Swing kräfteg, breed a séier.

Et ass onméiglech Resultater ouni eng ausgeglach Ernärung z'erreechen. Vermeit héich Kalorie a fetteg Liewensmëttel, erhéicht Är Flëssegkeet.

Mir huelen de Bauch doheem no der Gebuert ewech

No der Gebuert vun engem Puppelchen widdert d'Mamm him all d'Zäit, vergiess iwwer d'Erscheinung. Et ass net richteg. Eng Fra sollt harmonesch sinn, super ausgesinn a sech super fillen.

No der Gebuert hëlt eng nei Mamm Zäit fir zréck an hir fréier Form. Hirem geschätzten Dram ass de Bauch lass ze ginn, dee während der Schwangerschaft deforméiert a staark gestreckt gouf.

Probéieren de Bauch sou séier wéi méiglech lass ze ginn, Mammen gräifen op Honger oder ongesond Ernärung.

Geméiss den Empfehlungen vun Dokteren kënnt Dir net méi wéi 1 kg pro Mount verléieren, duerch eng ausgeglachene Diät a Bewegung.

Übungsvideoen an Tipps

Ernärung

No der Schwangerschaft, preparéiert Iech méi mat Geméis, Uebst an Nëss vertraut ze ginn.
D'Ernärung soll aus Liewensmëttel bestinn, déi Mineralien a Vitamine enthalen. Cerealien, Mëllechprodukter, Uebst si passend.
Dir musst vill Waasser drénken. Dëst wäert de Kierper vu schiedleche Substanzen botzen.
Et gëtt recommandéiert dacks a klengen Deeler ze iessen.

Mir hunn d'Iessen erausfonnt. Dat richtegt Iessen eleng geet net duer. Ausübung gëtt erfuerderlech.

Droen eng Bandage no der Gebuert. Et wäert Äre Réck entlaaschten an Är Bauchmuskelen ënnerstëtzen.

Kierperlech Übung

Mamm sollt definitiv eng Gynäkologin iwwer den Timing a Stress consultéieren. Meeschtens däerfen d'Dokteren e Véierel no der Gebuert Übunge maachen, wa se gutt gaange sinn a net vu Komplikatioune begleet goufen. Intens Übung kann d'Mëllechproduktioun reduzéieren.

D'Kierper vun der Mamm ass midd no der Gebuert, also iwwerlaascht et net. Fänkt mat ze goen an ze goen. Fir d'éischt sollt d'Distanz net méi wéi 1500 Meter sinn. Gitt mam Bauch gezunn an de Réck riicht.

No e puer Wochen, gitt op Är Heemübungen.

E Set vun 3 Übungen

Huelt Schwéierpunkt op Är Been an Äerm. Shift Kierpergewiicht ofwiesselnd. Luet Är Waffen als éischt, dann Är Been. Féiert d'Übung op d'mannst zéng Mol aus.
An enger ähnlecher Positioun musst Dir dréinen d'Been zréck ze werfen. Maacht d'Übung mat all Been 5 Mol.
Stitt op d'Knéien. Senkt Iech op en Niveau of, wou Är Bauchmuskelen ufänken ze zéien. De Kinn soll den Hals net beréieren. Ee Set - 10 Wiederholungen.

De Komplex ka mat Übunge fir de Réck erweidert ginn. Wann Dir ophält mat schlofen an de Réck riicht, da schrumpft Äre Bauch. Gitt mat engem Buch um Kapp a steet 5 Minutten géint d'Mauer.

Maacht séier d'Säiten an der Taille

Diät eleng ass net genuch fir Äert strategescht Zil z'erreechen. Dir musst Iech selwer ariichten, Ausdauer weisen an d'Übunge maachen.

Ernärungsgeheimnisser

Iwwerpréift Är Ernärung a wiesselt op déi richteg Ernärung. Ech mengen net eng streng Ernärung oder e Verbuet vu Séissegkeeten. Mir schwätzen iwwer e speziellen Iessmodus.
Bekämpfung vun der Iwwergewiicht implizéiert voll Kaffi. Wann Dir Kaffi mat enger Taass Kaffi giess hutt, ersetzt et mat vollem Iessen.
Ernärungsberoder recommandéieren net Är Kaffi Kalorien ze zielen. De Kaloriegehalt vum Frühstück beaflosst net d'Resultater vum Gewiichtsverloscht.
Leit, déi en aarmt Kaffi hunn, bleiwen de ganzen Dag lethargesch wéinst Mangel un Energie. Bis den Owend fillen se sech hongereg a sichen sech mat engem séissen Genoss ze erfrëschen.
No siwen Auer, iesst net. D'Lëscht vun empfohlene Liewensmëttel zum Dinner gëtt duerch Uebst- a Geméiszaloten, Mëllechprodukter an Nahrungsfleesch duergestallt.
Iessen fraktionéiert a kleng Portiounen. Gitt Iech net e puer Mol am Dag. Wann Dir d'Kichen 7 Mol am Dag besicht, a Sport tëscht de Moolzechten spillt, ginn d'Säiten vum Bauch séier fort.

Übung Stress

Et gëtt empfielt d'Übungen 4 Mol d'Woch ze maachen.
Gitt sécher datt Dir un Ärem Trainingsplang bleift. Iessen net virum oder nom Training.
Waarmt gutt op a waarmt Är Muskele virum Training op.
Denkt un déi "dräi Sets" Regel. Maacht 3 Reese fir all Übung.

Vill déi de Bauch ewechhuele wëllen, sichen eng Wonnerkur. D'Realitéit ass datt nëmme konstante Training a Bewegung, Muskelen ze stäerken an eng kalorienarme Diät hëllefen. Zesumme mat Übungen a Botzen vum Kierper wäert et e richtegt Wonner mat Ärem Kierper kreéieren, an et ännert sech iwwer d'Unerkennung.

Vill Gléck mam Bauchkampf a bis geschwënn!

Send