Wéi chinesesch Kabeszalot ze maachen

Viru kuerzem gouf de chinesesche Kabes als "Virwëtz" an de Geschäfterregaler ugesinn. Awer dank der Auswiel an der Zucht vun neie Varietéiten huet d'Geméis Ernte ugefaang am europäesche Klima ze wuessen. Elo huet d'Produkt seng Positioun am Maart an an der Diät fest etabléiert. Doheem gi vill verschidde a schmaacht Platen doraus preparéiert, dorënner Zaloten.

Training

D'Virbereedung ass einfach, awer et erfuerdert d'Konformitéit mat e puer Regelen.

• Wiel. D'Geméis gëtt gewielt ouni evident Schued an verdonkelt Blieder.
• Gitt sécher d'Gabel mat Waasser ze spullen an ze trocken. Et ass méi einfach dëst ze maachen andeems d'Blieder ofmontéiert ginn.
• Et ass recommandéiert de gréngen Deel vun de Blieder méi grouss ze schneiden (et ass méi zaart), de wäissen - a Sträifen oder méi kleng, Wierfelen.
• Fir Dressing benotzt Ueleg, Mayonnaise, Joghurt. Dir kënnt Zitrounejus, Sojazooss, Moschter derbäi ginn.

Chinesesch Kohl Zalot - dat leckerst Rezept

Et gëtt e klassescht Rezept fir e leckere chinesesche Kohl Zalot mat engem Standard Set vu Produkter. Awer Dir kënnt se diversifizéieren, et wäert nach méi schéi ginn. Dir kënnt Ham, Kéis, Garnelen, Oliven, Oliven bäifügen.

• Peking Kohl 1 Stéck
• Tomat 1 Stéck
• Gurke 1 Stéck
• Paprika 1 Stéck
• Muerten 1 Stéck
• Mais 130 g
• Mayonnaise 60 g
• Gréng fir Dekoratioun
• Salz fir ze schmaachen

Kalorien: 45 kcal

Proteinen: 2 g

Fett: 5 g

Kuelenhydrater: 9 g

• De gewäschene Kabes dréchnen, de gréngen Deel a grouss Wierfele schneiden, an de wäissen Deel a méi kleng Wierfele schneiden.

• Tomat, Peffer, Gurken a Sträife schneiden.

• Schielt d'Muerten, reift mat laange Stréi.

• Maacht alles an engem passenden Gréisst Container.

• Mais derbäi ginn, mat Mayonnaise wierzen.

• Garnéiert mat Kraider virum Gebrauch.

Kriibszalot

Eng originell a lecker Zalot. Surimi Fleesch oder Gehacktes Wäiss Fësch Fleesch, aus deem Krabstécker traditionell preparéiert ginn, gëtt e schaarf Goût.

Zutaten:

• Kabes - eng Gabel;
• Kriibsstécker - 100-120 g;
• Ee (gekacht) - e puer Stécker;
• Gurke - een;
• Mayonnaise - packen;
• Salz.

Wéi kacht:

1. Wäscht a trocken mat Aaschtgecken. A Sträife schneiden.
2. Den Gurke an d'Eeër a Wierfele schneiden.
3. Kottletten a Sträifen.
4. Plaz an engem Container, pour mat Mayonnaise, mixen. Salt wa méiglech.

Dir kënnt mat Kraider oder Mais dekoréieren.

Video Rezept

En einfacht Rezept mat Croutonen

Dat einfachst, awer onheemlech lecker Rezept. Eng super Optioun fir e Fest oder Familljeniessen. Croutons fügen Originalitéit a Pikanz bäi. An dësem Fall kënnt Dir experimentéieren andeems Dir verschidden Aarte vu geréischtertem Brout wielt.

Zutaten:

• Cracker - 85 g;
• Kabes - Gabel;
• Gurken - e puer Stécker;
• Mayonnaise - packen.

Virbereedung:

1. Hack de gewaschenen a gedréchente Kapp vum Kabes.
2. D'Gurken a Sträife schneiden.
3. Plaz an eng Zaloteschossel, wierzegen mat Mayonnaise.
4. Sprëtzen mat Croutonen virum Gebrauch.

WICHTEG! Füügt Croutonen net am Viraus bäi. Si ginn erweichert, an et gëtt kee lëschtege Crunch beim Iessen.

Optional kënnt Dir mat Mais, Tomaten, Paprika diversifizéieren.

Poulet a Mais Zalot

D'Mëttegiessen Optioun ass net nëmme schmackhaft awer nëtzlech dank dem Poulet Fleesch. Iwwregens kann de Poulet duerch en Dinde ersat ginn.

Zutaten:

• Kabes - Gabel;
• Pouletfilet - 160 g;
• Eeër (gekacht) - e puer Stécker;
• Mais - 140 g;
• Salz;
• Olivenueleg - 25 ml;
• Peffer.

Virbereedung:

• Fritt de Filet bis mëll. Ofkille loossen. A Wierfele schneiden.
• D'Ee schielen, a Wierfele schneiden, de Kapp vum Kabes hacken.
• Plaz an engem déiwe Geriicht, Mais derbäi.
• Saison mat Salz, sprëtzen mat Peffer, pour Ueleg.

Dir kënnt mat Ananas diversifizéieren. D'Kombinatioun vu Poulet an Ananas ass lecker. Garnéiert mat Kraider virum Gebrauch.

Video Rezept

Original Versioun mat Gurken an Tomaten

Liicht Vitaminsalat mat engem agreabele Dressing vun Ueleg an Zitrounejus. Op Wonsch kënnt Dir Moschter, Sojasauce derbäi ginn.

Zutaten:

• Kabes - Gabel;
• Tomato - eng;
• Gurke - een;
• Zitrounejus - fir ze schmaachen;
• Ueleg (Oliven oder Sonnenbléie) - 25-35 ml;
• Salz;
• gréng.

Virbereedung:

1. Spull de Kapp vum Kabes, dréchnen. A grouss Wierfele schneiden.
2. Wäscht Geméis, trocken. Tomaten, Gurken a Sträife schneiden.
3. Huelt alles an engem Container, gitt mat Zitrounejus, Salz. Mix.
4. Dekoréiert mat Kraider, sprëtzen mat Sesamkären.

Kaloriengehalt

Kaloriengehalt am Allgemengen hänkt vun de Bestanddeeler of. De Kaloriegehalt vum Kabes ass 16 kcal pro 100 Gramm. Den Dësch weist Optiounen mat Geméisueleg gefëllt. Wann Dir Mayonnaise, Eeër, Oliven, Oliven, Kéis oder aner Zutaten verbraucht, wäert den Energiewäert eropgoen.

D'Virdeeler an d'Schied vum chinesesche Kabes

D'Virdeeler vum chinesesche Kabes kënnen net ignoréiert ginn.

• D'Zesummesetzung enthält eng grouss Quantitéit un diätverdaubarem Faser. De wäisse Deel vum Blat enthält méi, de gréngen e bësse manner. Erfëllt d'Roll vun enger Aart Pinsel, Faseren botzen Offall a Schleim vun den Darmwänn. Eliminéiert Cholesterin.
• Vitamin C an Zitrounesaier ginn haaptsächlech am gréngen Deel fonnt.
• De wäisse Deel vun de Blieder ass räich u Vitamin A, dat verantwortlech fir d'Produktioun vu Rhodopsin ass, wat d'Visioun verbessert.
  Stärkt d'Mauere vu Bluttgefässer.
• Läscht Toxine, schützt géint fräi Radikale.
• Vitamin K ass verantwortlech fir Bluttgerinnung.
• Mat Eisen beräichert, wat e positiven Effekt op d'Wuelbefannen am Fall vun Anämie huet.
• Agefouert an d'Diät fir Gewiichtsverloscht, fir Verstopfung ze vermeiden.

Fir all seng Nëtzlechkeet, iwwersi keng Restriktiounen am Gebrauch.

• Et beaflosst negativ den Zoustand vu Leit, déi Problemer mam Verdauungssystem hunn.
• Net recommandéiert fir Aciditéit, Gastritis, Geschwëster.
• Kontraindizéiert bei Kolitis, erhéicht Flatulenz, Tendenz zu Dysfunktioun.

Nëtzlech Tipps

1. Fir eng méi gesond Zalot, Flaxsomen, Chia-Somen, Kürbiskären oder Sesamsammelen derbäi.
2. Mayonnaise, op Wonsch oder aus gesondheetleche Grënn, kann duerch sauer Rahm-Sojazooss ersat ginn, andeems e bësse Moschter bäigefüügt gëtt.
3. Et wäert sech als originell maachen fir d'Geriicht un den Dësch ze zerwéieren, wann et op e ganzt Blat vum Kapp vum Kabes geluecht gëtt.

All déi opgelëscht Rezepter si klassesch, awer Dir kënnt se diversifizéieren andeems Dir Zutaten derbäi hëlt, andeems Dir d'Kombinatioune vu verschiddene Produkter an Är Preferenzen berécksiichtegt.