Wéi fëmmen opzehalen doheem

D'Zuel vun de Fëmmerten um Planéit gëtt op Honnerte vu Millioune geschat. Fëmmen bréngt de Leit nëmme flüchteg Freed. A wann eng Persoun dat realiséiert, probéiert hien de Gesondheetsrisiko ze reduzéieren andeems hien déi schlecht Gewunnecht opginn. Dofir ass hien interesséiert wéi een ophält mat fëmmen doheem.

Schwéier Fëmmerten, déi décidéieren opzehalen Tubak ze fëmmen, musse psychologesch Schwieregkeeten hunn. De Fakt ass datt d'Zigaretten opginn e laangen a schwéiere Prozess ass, begleet vun onangenehmen Empfindungen vu Schweess, Husten, Verdauung, Kappwéi an Halswéi. In de meeschte Fäll verschlechtert d'Persoun mat der Gewunnecht d'Stëmmung a gëtt ganz reizbar. Depressioun leiden dacks.

De stäerkste désagréabel an dauerhaft Wierkung vun der Zigarett opzehalen gëtt als Gewiicht gewannen ugesinn. Et ass bemierkenswäert datt et d'Fraen sinn déi ophalen ze fëmmen déi am meeschte bemierkbar Gewiicht kréien. Ouni Zigaretten oder eng strikt Ernärung ass d'Gewiicht erëm problematesch.

Et ass schwéier ze soen ob et einfach Weeër gëtt fir opzehalen ze fëmmen. Schwieregkeeten erschéngen wuertwiertlech e puer Stonnen nom Fëmmen vun der leschter Zigarett.

Déi éischt Deeg ginn déi desagreabel Sensatiounen erop, awer da passéieren se. Déi éischt puer Woche si kritesch. No villen Ex-Fëmmerten ass et onméiglech de Verlaangen no Zigaretten komplett lass ze ginn, awer no enger gewëssen Zäit fällt d'Sucht of.

E puer Leit fëmmen op mat fëmmen andeems se d'Zuel vun den Zigaretten, déi se pro Dag fëmmen, no an no reduzéieren. Si erhéijen d'Pausen tëscht Rauchpausen oder fëmmen eng Zigarett nëmme bis zur Halschent. Den Iwwergank zu liicht Zigarettenzorten ass net effektiv, well et net manner schiedlech Substanzen an esou Tubaksprodukter sinn. Ausserdeem, andeems hie schwaach Zigaretten virzitt, hëlt de Fëmmert méi déif Puffer.

Laut Experten ass d'Ausféierung vun Zigaretten net ganz villverspriechend. En net wichtegen Effekt gëtt ugebueden wann eng Persoun méi wéi e Pak pro Dag fëmmt. An nëmmen am Ufank. Geméiss praktesch Informatioun dréit nëmmen direkt Fëmmen opzehalen zum Erfolleg bäi.

Dir hutt eng Iddi wéi opzehalen ze fëmmen. Elo proposéieren ech de Prozess méi am Detail ze berécksiichtegen.

Et ass schwéier eng Gewunnecht doheem nëmmen op psychologeschem Niveau opzeginn. Dofir kommen Fëmmerten mat verschiddenen Ausried. Als Resultat kafen se en anere Pack, deen de Moment verspéit, wann et méiglech ass d'Gewunnecht Äddi ze soen.

Fëmmerten oppassen net op d'Etiketten op de Päck. Awer si warnen datt Fëmmen fir d'Gesondheet geféierlech ass a schrecklech Krankheeten verursaacht.

• Gitt moralesch a psychologesch Virbereedung fir Zigaretten opzehalen. Maacht eng fest Entscheedung d'Gewunnecht ze briechen.
• Vermeit Plazen ze besichen wou et vill Fëmmerten ass. Et ass nëtzlech alkoholesch Gedrénks ofzeginn an d'Roll vum "passive Fëmmert" ze vermeiden.
• Übung moies an owes fir eng kleng Oflenkung. Lafen oder lues goen ass och bemierkenswäert.
• Nom Ofschloss vun der Virbereedungsstuf, Zigarette kategoresch opginn. Vun dësem Moment un sidd Dir net méi Fëmmert, an Dir kënnt Sue fir de Kaf vu Produkter ausginn, déi nëtzlech fir de Kierper sinn.
• Nëmme lescht eng Woch. Fëmmt net eng eenzeg Zigarett wärend dëser Zäit. No enger Woch wäert d'Erliichterung kommen an de Kierper fänkt u sech selwer ze botzen.
• De Wonsch ze fëmmen wäert iwwerwältegt, fir den Zoustand ze reduzéieren, musst Dir eppes maachen fir Äre Mond ze besetzen. Eng Zännstaang ass eng super Optioun. Pëllen an Nikotin-Ersatzspiller ginn am beschte vermeit.
• No enger Woch ass dat nächst Zil e Mount. Plënneren Richtung hir, traut Iech net souguer Zigaretten ze beréieren. Soss sinn all Efforten ëmsoss.

Ech hunn d'Haaptmethode opgezielt fir Zigaretten opzehalen ouni Pëllen a Flecken. Nodeems Dir ee Joer ausgehalen hutt, mierkt Dir wéi vill positiv Emotiounen d'Liewen ouni Tubak bréngt. D'Gesiicht gëtt frësch a liicht, an d'Nues fillt d'Gerécher vun der Natur.

An denkt drun, nëmmen Alkohol kann d'Frëndschaft mat enger Zigarett restauréieren, also sollt Dir se net benotzen. Ech hoffen villmools datt mäi Rot Iech hëlleft an engem gesonde Liewensstil unzefänken.

Wéi opzehalen ze fëmmen eleng wann et keng Wëllenskraaft gëtt

Firwat sinn Fëmmerten sou ugezunn vun Zigaretten? Et ass einfach. De Kierper brauch Nikotin, deen Deel vum Tubakrauch ass. Wann eng Persoun et stänneg benotzt, da kënnt psychologesch Sucht op. Als Resultat brauch de Kierper stänneg eng aner Dosis.

Et ass net verwonnerlech datt e "Medikament" opginn net einfach ass, besonnesch an der Verontreiung vu Wëllenskraaft. Awer, mat engem staarke Wonsch, ass dat ganz richteg. Ech soen Iech wéi Dir selwer ophale kënnt mat fëmmen, wann et keng Wëllenskraaft gëtt. Hoffen meng Empfehlungen hëllefen.

1. Als éischt, huelt e Stéck Pabeier an e Bic, denkt gutt no, a maacht eng Lëscht mat Motivatiounen. Et kann eng Iwwerraschung fir Är Fra sinn, besser Gesondheet, Sue spueren. Denkt och drun datt Dir e Virbild fir Är Kanner sidd.
2. Liest déi resultéierend Lëscht all Dag erëm. Fir bescht Resultater, motivéiert Iech selwer a setzt Ziler.
3. Déi populärste Fëmmen opzehalen Methoden involvéieren d'Benotzung vun Drogen, déi d'Quantitéit vum Nikotin am Blutt ergänzen. Dozou gehéieren Inhalatoren, Knätsch, E-Zigaretten a Flecken.
4. Zefridden dem Kierper seng Bedierfnes fir Nikotin, reduzéieren dës Substanzen d'Wahrscheinlechkeet vun Austrëtt Symptomer. D'Drogen ginn benotzt bis de Wonsch sech selwer mat enger Zigarett ze verwinnen verschwënnt.
5. Wann Dir keng Wëllenskraaft hutt, passt op den Nikotin Patch op, deen Iech hëlleft d'Gewunnecht alleng lass ze ginn. De Patch soll all Dag fir zéng Deeg op der Schëller oder um Oberschenkel getraff ginn. Ännert d'Plaz vum Sticker regelméisseg fir ze vermeiden datt d'Haut irritéiert.
6. Kauen d'Gummi gutt. Et ass net einfach well de Goût sou schlecht ass. Zousätzlech kann d'Benotzung vum Gummi Darmstéierunge verursaachen.
7. Déi elektronesch Zigarett, wéi den Nikotininhalator, fëllt den Nikotinmangel an ersetzt de Fëmmprozess.
8. Wann déi opgezielt Heelmëttel net gëeegent sinn, kann en Akupunktur Expert Iech hëllefen d'Gewunnecht ze briechen. Mat der Hëllef vun dënnen Nadelen handelt hien am Zentrum, dee verantwortlech fir de Reflex ass, deen Zigaretteverlaangen verursaacht.
9. Dir kënnt probéieren Zigaretten opzeginn an Hypnos ze benotzen. Den Expert wäert en déiwe Virschlag maachen, duerno verschwënnt den Drang zum Fëmmen.

Ech wënschen Iech datt Dir dës schlechte Gewunnecht sou séier wéi méiglech lass gitt an e voll a gesond Liewen erliewen. Gleeft mir, ouni Gëft liewen ass vill méi interessant.

Methoden ouni Pëllen a Flecken

Wann eng Persoun decidéiert huet opzehalen ze fëmmen, da koum déi richteg Motivatioun eraus. Dëst weist kloer de Wonsch an d'Bereetschaft fir déif Verännerungen am Liewen un. Wéi d'Praxis weist, kann d'Liewe vu Leit, déi un der Nikotinsucht leiden, net glat genannt ginn. Glécklecherweis sinn et genuch Méiglechkeeten alles radikal z'änneren.

Sucht ass keng Belaaschtung, awer eng Chance fir Feeler an der Vergaangenheet ze korrigéieren. Wann Dir de Problem aus dësem Wénkel kuckt, sinn d'Chancen fir e beandrockenden Erfolleg z'erreechen däitlech erop.

Et ass Zäit ze schwätzen iwwer wéi een Zigaretten vergiesse kann ouni Putz a Pëllen. Dëst ass ganz richteg, Dir musst just Wonsch a Gedold opbauen, well de Kampf géint Nikotinsucht ass laang a penibel.

• Als éischt musst Dir feststellen datt de Grond firwat Dir fëmmt an Iech ass. Nëmme wéinst interne Probleemer gouf d'Zigarett e Stütze fir wichteg Saachen. Méi spezifesch, wann Dir un Är Inferioritéit denkt, benotzt Dir d'Zigarett fir Integritéit z'erreechen.
• Erkennt datt Dir den Ersteller vun der aktueller Situatioun sidd. Net iwwerraschend huet d'Zigarett nëmme mat Ärer Erlaabnis gewonnen.
• Entspriechen den Dokteren, ka jiddereen ophalen ze fëmmen ouni Putz a Pëllen ze benotzen, wann e wëll. Déi weider Entwécklung vun der Situatioun hänkt direkt vun him of.
• Leit, Meeschteren vun hirem eegene Handwierk, hëllefen Fëmmerten hiert Liewen z'änneren mat hiren eegene Ressourcen. Et gëtt keen anere Wee fir d'Gewunnecht ze briechen. Wann Dir esou en Dokter kontaktéiert, kritt Dir Zougang zu senge Fäegkeeten. Wéi och ëmmer, d'Basis fir Erfolleg ass Är Perséinlechkeet an Är Charakteristiken. Nëmmen e Fëmmert ka sech selwer beäntweren wéi een Zigaretten opginn ouni seng Gesondheet ze schueden.
• Wärend Suchtherstel ännert den Expert Är Perceptioun vun Ärer Perséinlechkeet a passt op Är Astellung op.

Et war e bëssen duerchernee, awer ech hunn dozou gefouert datt d'Äntwert op d'Fro an der Persoun selwer läit. Et geet duer Äert Abléck op d'Liewen z'änneren, e puer Punkten ze iwwerdenken an Dir kënnt u sech selwer schaffen. Dëst wäert nei Horizonten opmaachen déi virdrun net erreechbar waren. An anere Wierder, e Liewen ouni Nikotinsucht bitt vill nei Méiglechkeeten.

Wéi net Gewiicht ze kréien nom Zigarettestoppen

Vill hunn Angscht ze fëmmen opzehalen, well se sécher sinn datt dëst zu enger séierer Erhéijung vum Kierpergewiicht féiert. Et gëtt kee Grond fir Angscht, Gewiicht wäert ni eropgoen wann Dir et richteg maacht. Wéi d'Praxis weist, gëtt eng Persoun déi Zigaretten opginn huet net déck. Kierpergewiicht klëmmt duerch falsch an exzessiv Nahrungsaufnahme. Et hänkt net vun der Präsenz oder dem Fehlen vun Nikotin am Blutt of.

Zigarette sinn net d'Ursaach vun engem beschleunigte Metabolismus. Entspriechen den Dokteren, bremse se hien. Dofir ass de Stereotyp datt Fëmmen hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren ass e gemeinsame Mythos.

Wéi och ëmmer, Fëmmerten behaapten datt d'Gewunnecht enk mat Verännerunge vum Kierpergewiicht ass. Ech proposéieren dat méi am Detail ze verstoen.

Gewiichtsverloscht oder Gewiichtsgewënn wéinst enger schlechter Gewunnecht hänkt net vu physiologesche Faktoren of. D'Haaptroll gehéiert zu der Psychologie. E Fëmmert säi Bedierfnes fir Iessen ass vill méi niddereg, dacks gëtt de Prozess begleet vu Kaffi oder Téi, wat den Appetit wesentlech reduzéiert. Dëst ass deen eenzege Grond firwat Fëmmen hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. True, sou Gewiichtsverloscht kann net harmlos fir d'Gesondheet genannt ginn.

Trennen mat Zigaretten ass e laangen a schmerzhafte Prozess, begleet vu konstante Stress. Duerch dës Konditioun klëmmt den Appetit, wat zu Fülle féiert. Zousätzlech gouf d'Zäit déi virdru fir Zigaretten gewidmet ass an dacks d'Leit fir Iessen iessen fräi gemaach. Wann Dir Iech net selwer kontrolléiert, wäert Äre Kierpergewiicht wierklech eropgoen.

1. Wann Dir laang gefëmmt hutt, ass et schwéier d'Gewunnecht lass ze ginn, well de Kierper ganz nikotin gewinnt ass. Am Allgemengen sinn Zigaretten ganz geféierlech well se psychologesch Ofhängegkeet verursaachen, wat net einfach ze kämpfen ass.
2. Verstoe firwat Dir als éischt nikotin ophale wëllt. D'Grënn sinn ënnerschiddlech: déi héich Käschte fir Zigaretten, d'Veruerteelung vun der Gesellschaft, d'Gesondheetsschued.
3. Bewäert déi negativ Faktore vum Fëmmen a liewe mat Gedanken iwwer si fir eng gewëssen Zäit. Dëst hëlleft eng nei Positioun am Liewen ze bilden. Da fänkt un ze lues ofzeschneiden andeems d'Dosis Nikotin reduzéiert gëtt.

Ech wéilt drop hiweisen datt psychologesch Aarbecht eleng net genuch ass. Fir e séier a gutt Resultat z'erreechen, passt op aner effektiv Methoden op. Et geet ëm Diät a Bewegung.

• Ernärungsberoder recommandéieren Iech un eng kalorienarm Ernärung ze halen, an eréischt no enger Zäit opzehalen ze fëmmen. Wann Dir dëst zur selwechter Zäit maacht, féiert et net zu eppes Guddes.
• Vermeit Fett, Séiss a Miel Produkter. Wann Dir Loscht hutt eppes schmaacht ze probéieren, huelt en Apel, Orange oder Muert. Striewen d'Basis vun der Diät Planz Liewensmëttel ze maachen.
• No e puer Wëssenschaftler hëlleft kierperlech Aktivitéit Nikotinsucht ze bekämpfen. Plus Sport kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. Besonnesch Opmierksamkeet op kierperlech Übung bezuelen ass nëtzlech.
• Wann eng Fra decidéiert d'Gewunnecht lass ze ginn, sollt hatt mat engem Yoga-Instruktor schaffen. D'Praxis ass gewidmet fir de Kierper an d'Atemtechnik. Dofir wäerten d'Lunge méi séier erholen.

Natierlech kann ech keen 100% Resultat garantéieren, awer et ass definitiv derwäert ze probéieren. Jiddereen huet seng eege Physiologie a Suchtniveau. Wéi och ëmmer, d'Chance fir Sucht ze läschen an net Gewiicht ze gewannen ass nach ëmmer zimlech grouss.

Déi bescht Folk Heilmittel fir ze fëmmen

Traditionell Medizin ass universell. Et hëlleft bal all Krankheet ze heelen, an Nikotin Sucht ass keng Ausnahm.

Wann Dir et fäerdeg bruecht hutt ze erkennen wéi eekleg, schiedlech a schiedlech Fëmmen ass, da gëtt et Zäit fir erauszefannen wat Volleksmethoden hëllefe fir déi schlecht Gewunnecht lass ze ginn.

Jidderee weess datt Waasser d'Quell vum Liewen ass, wat gutt ass fir ze botzen. Eng Persoun déi ophält mat fëmmen brauch Waasser. Vill proppert Waasser drénken hëlleft de Kierper séier an einfach vun Toxine ze botzen.

Experte recommandéiere Gedrénks ze drénken mat vill Vitamin C. Mir schwätzen iwwer Zitrounejus, Meeduckthorn oder Korinthompott. Nikotin hëlt dëse Vitamin aus dem Kierper vum Fëmmert.

Et ginn effektiv Volleksrezepter fir Infusiounen an Abkochungen fir Nikotinsucht ze bekämpfen. Betruecht 7 Rezepter.

1. Gießen Si e Esslöffel Eukalyptusblieder an e grousse Becher an fügen Se 400 ml kochendem Waasser. No enger Stonn stoungen, zielt d'Léisung a füügt e Läffel Glycerin an Hunneg derbäi. Huelt 50 ml fir e Mount, 5 Mol am Dag.
2. Gießen 2 Taasen gekacht Waasser an en Dëppen an fügen e Läffel gemuelten Haferkären bäi. Insistéiert déi ganz Nuecht. Moies kacht d'Flëssegkeet e bëssen a filtert. Da ass et fäerdeg fir ze benotzen.
3. Gidd honnert Gramm Pissblumm a Plangeblieder an eng Kasseroll mat enger klenger Quantitéit u Mëllech. Réieren a kachen eng hallef Stonn. Déi ofgekillte Bouillon gëtt recommandéiert nom Iessen an engem Iessläffel gedronk ze ginn.
4. Hëlleft am Kampf géint Nikotinsucht a brong Hafer. Brew an zerdréckt Form a benotzt amplaz Téi e puer Stonnen no engem Iessen.
5. Kamilleblummen, valerian Wuerzel, Minze, Fenchel an Kümmel Somen a gläiche Verhältnisser vermëschen. Gidd e Läffel vun der resultéierender Mëschung an e Becher mat 500 ml Waasser. Insistéiert ongeféier zwou Stonnen. Nom Belaaschtung ass d'Bouillon bereet eemol am Dag fir e puer Méint ze konsuméieren.
6. Mix Burdock Jus mat propperem Waasser a gläiche Verhältnisser. Et gëtt recommandéiert Flëssegkeet ze drénken ier Dir e Mount an d'Bett gitt.
7. An enger grousser Kasseroll kombinéiere Hirse, Roggen, Gerste an Hafer. Huelt 100 Gramm vun all Zort Getreid. Gidd d'Käre Mëschung mat engem Liter Waasser a kacht 10 Minutten. Gidd d'Flëssegkeet an en Thermos, drénkt 100 Millioune Bouillon virum Iessen.

Dëst sinn net all traditionell Anti-Fëmmen Medikamenter, awer déi opgezielt Rezepter weisen anstänneg Effizienz. Et ass u Iech fir Dekoctiounen ze drénken a geheelt ze ginn, oder weider Zigarette fëmmen an Är Gesondheet verwinnt.

Wat soss zu dësem Thema ze addéieren? Fëmmerten si sech gutt bewosst datt hiert Verhalen an hir Handlungen a Relatioun mat der Gesondheet falsch sinn. Awer, trotz dësem, denkt net jiddereen drun der Gewunnecht Äddi ze soen.

Et deet net wéi ze realiséieren datt nieft dem flüchtege Genoss, Zigaretten extrem ongewollt Krankheeten belounen, inklusiv Longekriibs, Leukämie, chronesch Longekrankheet an och Immunmangel.

Wat geschitt wann eng Persoun eng schiedlech Zigarett refuséiert?

• An enger hallwer Stonn geet den Drock erof.
• En Dag ouni ze fëmmen reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun engem Häerzinfarkt.
• Dräi Woche méi spéit wäert d'Aarbecht vun de Longen erëm normal ginn, Otemnout verschwënnt, de Kierper erlieft net méi Sauerstoffmangel.
• An engem Joer gëtt d'Wahrscheinlechkeet vun engem Häerzinfarkt halbéiert.
• An engem Joerzéngt wäert de Risiko vu Kriibs entwéckelen minimal sinn.

Wat mech ugeet, verdéngen déi uewe genannte Punkte fir ëmmer Zigaretten Äddi ze soen. All Minutt déi Dir ouni si lieft wäert Är Gesondheet verbesseren. Dir wësst scho wéi Dir fëmmen opzehalen, also ass et eng gutt Chance fir alles ze änneren an ufänken richteg ze liewen.

Kuckt de Video: VC 36: Modalverben. Buch (Juli 2024).