Wéi maachen Poulet Pancakes

Erfuerene Hausfraen wësse wéi ee leckeren an originelle Plat aus normale Produkter maacht. En einfachen a bewisenene Wee ass se a Pancakes ze wéckelen, déi eng wonnerbar Feature hunn - si gi gutt mat verschiddenen Zorten Fëllungen: Séiss, Fleesch, Fësch, Pilz, Geméis.

Wëllt Dir d'Fëllung häerzlech sinn, awer net ganz héich an Kalorien? Rezepter fir Pouletekuchen kommen zur Rettung. Gehacktes aus enger zaarter diäteristescher Broscht wäert och Kanner gefalen. Zousätzlech ass Gefligelfleesch eng zimlech budgetär Optioun.

De Goût vum Poulet gëtt gutt ergänzt mat Kéis, Champignonen a Geméis. An als festlecht Geriicht kënnt Dir Pancakes mat gefëmmter Broscht kachen, de Geschmaach an den Aroma vun deem léisst kee egal sinn.

Kaloriengehalt

De Kaloriegehalt vun enger grousser Pancake ass ongeféier 116 kcal. Dëst ass net eng ganz bedeitend Figur, awer wéineg Leit kënnen ophalen nodeems se eng Pancake giess hunn. Ernärungsberoder hunn dëse Plat net gär, well et vill séier Kuelenhydrater a wéineg nëtzlech Substanzen enthält.

Ernärungswert pro 100 Gramm

Poulet Fleesch huet en héije Gehalt u Protein, dat gutt absorbéiert ass, eng grouss Quantitéit u Vitaminnen an Nährstoffer (et ass net fir näischt datt Pouletbouillon als medezinesch ugesi gëtt). Broscht huet praktesch kee Fett a manner Kalorien wéi aner Fleesch. Fir d'Virbereedung vun Diät Iessen gi gekachten Gefligelfilet benotzt.

Ernärungswäert vu gekachten Broscht pro 100 Gramm

Ernärungswäert vu Pancakes mat Poulet pro 100 Gramm

D'optimal Verhältnis gëtt ugesinn: Proteine ​​- 16%, Fette - 17%, Kuelenhydrater - 67%.

Déi klassesch Pancake Rezept

• Mëllech 500 ml
• Miel 200 g
• Poulet Ee 2 Stéck
• Geméisueleg 2 El. l.
• Zocker 1 st. l.
• Bakpulver 2 TL
• Salz ½ TL.

Kalorien: 159 kcal

Proteinen: 11,5 g

Fett: 5,9 g

Kuelenhydrater: 15 g

• Eeër mat Zocker a Salz schloen, Botter bäiginn, réieren.

• Pour Mëllech. Mix d'Ingredienten grëndlech.

• Miel sift, Soda derbäi ginn, mat engem Schlaang oder engem Mixer réieren.

• Mir heizen d'Pan, schmieren se mat Ueleg. Gidd den Teig an d'Mëtt, verdeelt iwwer d'Uewerfläch.

• Dréit d'Pancake wann de Buedem rout ass. Mir broden déi aner Säit e puer Sekonnen.

• Huelt de fäerdege Pancake aus der Pan.

Dir kënnt Pancakes mat Hefegdeeg baken oder Äre Liiblingsrezept benotzen. Fir Kalorien ze reduzéieren, ersetzt Mëllech mat Waasser oder Molke, an e bësse Weessemiel fir Haferfloss, Roggen oder Hirse. Pancakes wäerte vill méi gesond ginn an den Energiewäert manner.

Klassesch Pancakes mat Poulet

De Poulet an der Zooss gëtt ganz zaart, sou datt d'Kanner et sécher gär hunn.

Zutaten:

• Pancakes - 10 Stéck.
• Gekachten Hënn Brust - 250 g.
• Mëllech - 250 g.
• Miel - 12 g.
• Botter - 12 g.

Wéi kacht:

1. D'Fleesch a kleng Stécker schneiden, de Botter schmëlzen.
2. Gitt d'Miel weider, stänneg réieren, soss brennt et.
3. Wann d'Miel beige gëtt, fänke mir lues a lues d'Mëllech an. Huelt Iech Zäit, wann Dir ze séier schëdst, Formen Klumpen. Stänneg réieren.
4. Salz a Peffer wann et kacht. Kacht fir weider 5 Minutten op niddler Hëtzt.
5. Place de Poulet an engem skillet a kache fir zwou bis dräi Minutten.
6. Bedeckt a loosst e puer Minutten stoen fir de Poulet mat der Zooss ze drénken.
7. Setzt d'Fëllung a wéckelt d'Pancake.
8. Fritt liicht.

Video Virbereedung

Lecker Pancakes mat Poulet a Champignonen

D'Fëllung vu Poulet a Champignonen ass ganz zefriddestellend. Dir kënnt Champignons oder wëll Pilze benotzen.

Zutaten:

• Pancakes - 10 Stécker.
• Pouletfilet (gekacht) - 300 g.
• Champignonen - 400 g.
• Knollen Zwiebel - 1 Stéck.
• Salz a Peffer fir ze schmaachen.
• Geméis Ueleg fir ze braten.

Virbereedung:

1. Fein gekacht Fleesch hacken. Mir botzen d'Zwiebel a hacken fein.
2. Mir botzen déi frësch Champignonen, wäschen, a Wierfele schneiden a kachen am gesalzene Waasser fir 15-30 Minutten, ofhängeg vum Typ. Champignons brauchen net ze kachen.
3. Sot d'Zwiebel am Geméisueleg bis mëll. Pilze bäiginn a broden bis se mëll sinn.
4. Huelt Pouletfleesch an der Pilzmass a gutt vermëschen. D'Fëllung ass fäerdeg.
5. Setzt d'Fëllung a wéckelt d'Pancake.
6. Fritt liicht.

Pancakes mat Poulet a Kéis

Eng super Kombinatioun fir e leckert Kaffi. Kéis mëllt dréchen Poulet Fleesch, gëtt eng delikat crémeg Goût. Fir d'Rezept ass et besser eng semi-haart Varietéit ze huelen, et schmëlzt besser. Wann Dir mat Extra Pounds kämpft, wielt hell Varietéiten.

Zutaten:

• Pancakes - 10 Stéck.
• Gekachten Huhnfilet - 350 g.
• Kéis - 150 g.
• Geméis Ueleg - 1 st. l.
• Salz fir ze schmaachen.

Virbereedung:

1. Kacht de Poulet bis et mëll ass. Dat ofgekillt Fleesch a Stécker schneiden.
2. Reift de Kéis op engem graff rasper.
3. Mir vermëschen Fleesch a Kéis.
4. Setzt d'Fëllung a wéckelt d'Pancake.
5. Wann Dir wëllt datt de Kéis schmëlzt, da pfann d'Kuchen e bëssen am Geméisueleg.

Pancakes mat gefëmmt Poulet

Gefëmmt Fleesch ass keen Diätprodukt, awer ganz schmackhaft an aromatesch. Geméis gëtt eng gutt Ergänzung dozou. Probéiert de Chinesesche Kohl Rezept. Et wäert de Gehacktes säfteg a knaschteg maachen, ausserdeem ass et kalorienarm.

Zutaten:

• Pancakes - 10 Stécker.
• Gefëmmt Poulet - 300 g.
• Peking Kohl - 200 g.
• Mayonnaise (sauer Rahm) - 25 g.

Virbereedung:

1. D'Fleesch a kleng Wierfele schneiden. Hack de Kabes an dënn Sträifen.
2. Mir kombinéiere Fleesch a Kabes. Maacht Mayonnaise derbäi a gutt vermëschen.
3. Füügt e bësse Salz an d'Fëllung, wann néideg.
4. Setzt d'Fëllung a wéckelt d'Pancake.
5. Fritt liicht.

Nëtzlech Tipps

• D'Fëllung brauch net aus der Broscht alleng gemaach ze ginn. Dir kënnt aner Deeler vum Kadaver oder Hackfleesch benotzen.
• Wann Dir e bësse Bouillon an d'Schnëtt Fleesch schëdst an et e puer Minutte léisst, gëtt d'Fëllung méi säfteg.
• Stéiert de Gehackte Poulet grëndlech beim Frittefett, sou datt en net a Klumpen hält.
• De Poulet kann net gekacht ginn, awer a kleng Stécker geschnidden an a Geméisueleg gebroden ginn. True, dës Optioun wäert méi héich Kalorie sinn.
• Fir datt d'Fëllung net ausernee fällt, kënnt Dir e bësse geriwwe Kéis derbäi ginn. Nodeems et geschmolt ass, wäert et d'Mass "pechen".
• Dir kënnt d'Geriicht op verschidde Weeër dekoréieren. Dir kënnt d'Pancakes a Rullen oder Enveloppe rullen. Pancake Poschen, déi mat enger Fieder vu gréngen Zwiebel gebonne sinn, wäerten um festlechen Dësch schéin ausgesinn.
• Gefëllte Pancakes kënne fir zukünfteg Notzung virbereet ginn an an de Gefriergeräter gelagert ginn.

Poulet Fëllung Doheem Maachen ass einfach. Et gi vill Optiounen, keng Angscht ze experimentéieren. Pancakes mat Poulet sinn e gesonde Frühstück, en häerzlecht Mëttegiessen an en originellen Appetizer. Eng Pancake Sak mat Poulet Fëllung wäert sécher och e festlechen Dësch dekoréieren.