Wéi een Tagebuch féiert: Tipps an Tricks

Send

Wann Dir interesséiert sidd wéi Dir en Tagebuch féiert, liest mäi Post virsiichteg. An et fannt Dir vill nëtzlech Informatioun a verschidde Tipps. An dësem Artikel wäert ech e Thema berécksiichtegen, fir Tagebicher ze halen - perséinlech, Ernärung, Gewiichtsverloscht, Training.

Verschidde Leit fänken un d'Dagebicher ze halen esou fréi wéi d'Kandheet. Do schreiwen se hir Erfahrungen a Geheimnisser op, notéieren interessant Momenter, Ressentimenter a Momenter vu Freed.

Wéi se méi al ginn, fänken se un hiert Liewen an engem Tagebuch ze beschreiwen. Dës perséinlech Zäitschrëften sinn net fir prying Ae geduecht. Nodeems e puer Entréen eemol gelies hunn, kënnt eng Persoun zréck an d'Vergaangenheet an erlieft laang vergiess Sensatiounen.

Wéi fänken ech ze journaliséieren

Den Internet ass voller Mooss E-Diarien. D'Leit liesen a kommentéieren se. E puer schreiwen Tagebicher mat der Hand mat Bic a Pabeier.

Wou ufänken?

Als éischt denkt drun firwat Dir et braucht? E perséinlechen Tagebuch ass eng Aart Geheimnis dat nëmmen Dir, e perséinleche Psycholog a beschte Frënd, sollt wëssen.
Kaaft e Notizbuch. Wann Dir en Tagebuch braucht, wielt e Modell ouni onnéideg Inskriptiounen.
Maacht Notize wéi Dir et passt. Net onbedéngt deeglech. Et ass genuch fir e puer Ausdréck ze schreiwen déi gewidmet sinn fir déi vergaang Deeg eemol all puer Deeg.
Wann Dir am Detail wichteg Eventer beschreift, gitt sécher den Datum virum neie Bäitrag unzeginn.
Gitt sécher en Tagebuch auszeschaffen. E puer benotze faarweg Stëfter, molen Zeechnungen, pechen Ausschnëtter a Biller. Mat der Hëllef vum Design maacht Dir aus dem Tagebuch eng Enzyklopedie vun Ärem perséinleche Liewen.
Am Tagebuch kënnt Dir d'Geschicht vun Ärer Gebuert, Ärer Famill opschreiwen, Aphorismen, Anekdoten, Gedichter, interessant Geschichten an och Dreem androen. Wann et e seriöse Problem ass, gitt et op Pabeier. Et wäert sécher besser fillen, an no enger Zäit, lächelnd, erënnert Dir Iech un dëst Event an léiert eng nëtzlech Lektioun.

Erënnerung ka mat der Zäit ausfalen, Internetverbindung verschwënnt, awer e perséinlechen Tagebuch ass ëmmer verfügbar.

Video Empfehlungen

https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY

Tipps fir e perséinleche Journal ze halen

Wann eng Persoun fir d'éischt säin Tagebuch opmécht, huet hien eng Fro: iwwer wat schreift een?

Maacht stänneg Notizen. Nëmme kontinuéierlech Aarbecht mat engem perséinlechen Tagebuch gëtt exzellent Resultater. Schreift net nëmme wichteg Eventer, awer och interessant Gedanken, Reflexiounen, Viraussetzungen.
Wann Dir Ären Tagebuch zënter e puer Deeg net opgemaach hutt, schold Iech net selwer. Gitt e Bic a fuert weider Är kreativ Aarbecht.
Maacht nei Entréen an engem gemittlechen a gemittlechen Ëmfeld. Um Dësch, um Canapé a souguer op der Strooss. Allokéiert eng spezifesch Zäit fir Är Opnamen.
E perséinleche Journal ze halen ass e super Wee fir an d'Pensioun ze goen. Dir kënnt sécher iwwer Orthographie an aner Formalitéite vergiessen. Fokusséiert net op schéin Handschrëft, awer op Är Gedanken.
Schreift fräi ouni Är Gedanken ze ënnerbriechen. Dir kënnt Zeechnen, Biller pechen, engem aneren Ausdréck benotzen, an Iech souguer mat Luef duschen.
Lies Är Noten eemol de Mount. Wann Dir d'Noten nei liest, kënnt Dir déi opgeholl Informatioun an nëtzlech Daten iwwer Iech, Pläng an Iddien transforméieren. Nodeems Dir just e puer Säite gelies hutt, mierkt Dir wou Är Energie geet a wat Dir denkt.
Gitt sécher datt Dir d'Zäit, den Datum an d'Plaz vun der Opnam enthält. Schreift an der éischter Persoun.

Denkt drun, et gi keng obligatoresch Ufuerderunge fir e perséinleche Journal ze halen. En Tagebuch ass e Wee vu Selbstentwécklung. Et erlaabt Iech Är Perséinlechkeet ze analyséieren a séier ze handelen fir séier Ziler z'erreechen.

Wéi eng Diät a Gewiichtsverloscht Tagebuch ze féieren

Ech géif gär meng perséinlech Experienz am Feld vun der Ernärung deelen. Viru puer Joer ass mäi Gewiicht ëm 20 Kilo eropgaang. Probéiert Gewiicht ze verléieren, hunn ech ugefaang en Iessbuch ze féieren. Am Moment huet d'Gewiicht erëmkritt.

Wat opzehuelen?

Kaaft en Tool dat hëlleft Iech Kalorien iessen, Portiounsgréissten ze bestëmmen an Kuelenhydrater, Fett a Protein Inhalt ze berechnen. Enregistréiert alles fir déi éischt Woch.
Maacht Fotoe vun den Etikette vu Liewensmëttel déi Dir ausserhalb vun Ärem Haus iesst. Wann Dir heemkommt, kënnt Dir Är Kalorien iwwerpréiwen a registréieren.
Kaaft e klengen elektroneschen Kachwaage. Dir kënnt och e Miessläffel kafen.
Et ass net ëmmer praktesch Liewensmëttel a Gramm ze zielen. Dir kënnt no Portiounen navigéieren. Dëst mécht et méi einfach d'Quantitéit u giess giess ze registréieren.
Maacht och eng Notiz vun Äre Gedrénks. Als éischt kënnt Dir de Volume vu Flëssegkeet moossen, deen Dir an Taasen drénkt, duerno a Milliliter. Eng gesond Persoun soll bis zu zwee Liter Waasser pro Dag drénken.
Schreift d'Quantitéit u Séissegkeeten a Séissegkeeten, déi Dir iesst. Notiz wat Dir an Ärem Mond huet.
Wann Dir e Restaurant besicht, vergiesst net iwwer e Journal ze halen. De Menu lëscht d'Ingredienten niewent dem Platennumm. Baséierend op dës Informatioun kënnt Dir de Kaloriegehalt bestëmmen.
Halen e Journal a Pen praktesch. Wann Dir modern Elektronik gär hutt, benotzt Ären Handy als Tagebuch.
Probéiert Äert Iessdagebuch als Gewunnechtsbildungsinstrument ze benotzen.

Video Tipps

Korrekt Gewiichtsverloscht Tagebuch

Nieft der richteger Ernärung an der Ausübung féiert e Gewiichtsverloscht Tagebuch. Et déngt verschidde Funktiounen:

weist Erfolleg beim Gewiicht verléieren;
definéiert effektiv Weeër fir Iwwergewiicht ze bekämpfen.

Gitt sécher Är Kierpermessungen ze notéieren ier Dir en Tagebuch féiert. Weist Gewiicht an Héicht, berechent de BMI. Maacht Är Broscht, Äerm, Hëfte an Taille. Maach eng Foto.

Schreift op wat Dir giess hutt, wéivill Mol, wéi vill. Dëst wäert Är Kalorien zielen. Notéiert wéi vill Übung Dir am Dag gemaach hutt.
Um Enn vun der Entrée, uginn d'Gewiicht. Schreift dës Zuel a groussen Zuelen a markéiert mat engem Marker.
Maacht e Gewiichtsverloschtplang fir den nächsten Dag. E Journal ze halen ass net einfach, awer net ophalen.
Maacht e Menu fir muer. Gitt an de Buttek a kaaft Getreide, Fësch, Hunneg, fettarmer Kefir, Uebst a Geméis.
Wann Dir moies waakreg sidd, da maacht Iech of fir Gewiicht ze kämpfen. Maacht e bëssen Übung, iesst e Brei an drénkt Téi mat Hunneg. Maacht Äert Bescht fir Iech e Grond ze ginn fir owes houfreg ze sinn.
Owes, gitt sécher Äert Gewiicht ze moossen a schreift et an Ärem Tagebuch. Dir kënnt d'Effektivitéit vun der gewielter Method fir Gewiicht ze verléieren kontrolléieren.

Denkt drun, et gëtt kee Raum fir Ligen wann Dir en neien Entrée an Ärem Diät a Gewiichtsverloscht Tagebuch erstellt. Nëmmen Éierlechkeet hëlleft Iech fir d'Resultat z'erreechen. Zweiflech, ufanks ass et net einfach, awer no e puer Wochen mierkt Dir datt Äert Wuelbefannen verbessert huet an Dir sidd vill méi schlank ginn.

Wéi ee Workout Tagebuch féiert

Dir kënnt Iech froen ob en Trainingsdagbuch wäert ass? Déi einfach Äntwert ass jo! E Profi kann ouni en Tagebuch verzichten, a gëtt vun der Intuition am Training guidéiert. Fir en Ufänger ass en Tagebuch e Must.

D'Resultater vum Training am Tagebuch opgeholl ginn en Ureiz fir weider Fortschrëtter. Sou schreiwe mécht eng Persoun disziplinéiert an encouragéiert se méi ze maachen.

Ech wäert betruechten en Trainingsdagebuch ze halen mam Beispill vum Kettlebell Heben. An engem Tagebuch kënnt Dir schreiwen wéi eng Übungen Dir virdru gemaach hutt, wéi oft Dir widderholl hutt, mat wéi enger Belaaschtung.

Trainingszäit. Mat der Zäit wäert Dir bemierken datt Dir verschidden Zäit op engem Training verbréngt, ofhängeg vun der Ermüdung an der Schwieregkeet vum Programm.
Zuel vun Approchen. Den Indikator ass net schwéier ze fixéieren, awer an der Zukunft kann et praktesch kommen.
D'Zuel vun de Liften. Den Indikateur charakteriséiert de Gesamtvolumen vun engem Training. Fir et ze kréien, füügt d'Zuel vu Liften bäi a multiplizéiert mat der Unzuel vun Approchen.
Total Tonnage. Den Indikator weist d'Gewiicht dat Dir während Ärem Training opgehuewen hutt.
Duerchschnëttsgewiicht vun de Gewiichter. Fir dës Figur z'erreechen, deelt de Gesamttonnen duerch d'Zuel vun de Liften. Idealerweis sollt den Taux mat der Zäit eropgoen.
Training Intensitéit. Deelt d'Zuel vun de Sätz no der Trainingszäit. Dir kritt en Indikator vun der Zäit déi et fir eng Approche brauch. Workout Intensitéit ass proportional zu der Zäit.

Training Video

Déi opgezielt Metriken kënne pro Dag, Woch a Mount opgeholl ginn. Et stellt sech eraus d'Dynamik vu Verännerunge vu Belaaschtungen a Resultater. Dobäi kënnt Dir déi total a relativ Wäerter berechnen.

Features vun engem Tagebuch ze féieren

En Tagebuch ass eng extrem nëtzlech Saach. Wann Dir et bei der Hand hutt, vergiesst Dir ni iwwer déi wichteg Aufgab déi haut oder muer muss gemaach ginn. Hien erënnert Iech un eng wichteg Versammlung oder Event.

Beschäftegt Leit schreiwe souguer Gedanken an hir Tagebicher op, well alles erënneren onrealistesch ass. Et ass recommandéiert en Tagebuch ze féieren, besonnesch wann et ëm perséinlech Affären, Karriär oder Geschäfter geet.

Dir kënnt en Tagebuch a Pabeierform oder an elektronescher Form mat speziellen Uwendunge féieren. Wielt e Pabeierendagbuch mat nummeréierten Datumen an Deeg vun der Woch.

Loosst eis direkt iwwer en Tagebuch schwätzen.

Schreift wat Dir wëllt op engem gewëssen Dag maachen. Zum Beispill: Haushaltsgeräter ze kafen, en Zoo besichen, Famill besichen.
Wann Dir déi geplangt Saach gemaach hutt, gitt sécher se duerchzekräizen. Et ass besser wann den Tagebuch ëmmer bei Iech ass. Dëst wäert et méiglech maachen d'Saache méi effektiv ze kontrolléieren.
Wann Dir déi geplangten Aufgab net fäerdeg bruecht hutt, plangt se op den nächsten Dag.
Setzt Qualitéite virun all Fall. Wann de Fall net förderlech fir d'Entwécklung ass, setzt Null. Fäll déi Iech méi no un e bestëmmt Zil bréngen, markéiert mat engem Fënnef.

Et gëtt kee strikte Kader fir en Tagebuch ze féieren. Dir kënnt alleng handelen.

Schreift an Ärem Tagebuch wat Dir passt. Maacht awer keen Dump draus andeems Dir sënnlos Informatioune schreift. Setzt d'Saachen déi Dir an Ärem Tagebuch schätzt. Deelt se net mat Friemen. Et ass besser en Dump vu Gedanken op de sozialen Netzwierker ze arrangéieren.

Send